课程详情
《正念癌症康复》MBCR全称是 Mindfulness-Based Cancer Recovery~最早起源于1995年在加拿大，过去近三十年的临床实践和科学研究表明，正念癌症康复做为针对癌症患者的正念教育项目，可以有效帮助他们减轻压力、焦虑和抑郁等心理困扰，改善睡眠，缓解压力相关躯体症状，全面提高生活质量。
2017年，国际整合肿瘤医学委员会发布的临床指导意见中，对于患者有抑郁焦虑和生活质量提高的需求时，正念训练作为首选（A）类推荐。
《正念癌症康复自修课》三大模块
音频课程和练习+《正念癌症康复》读书精讲+正念康复瑜伽视频
一、正念癌症康复课程和练习
二、正念癌症康复配套瑜伽视频
课程目录(28)
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第一章 正念冥想与癌症康复
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1-1 缓慢呼吸-10分钟
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1-2 身体扫描-15分钟
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1-4 身体扫描-30分钟
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1-3 当你无法入睡-10分钟
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第二章 正念冥想改变悲观的大脑
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2-1 静止的身体-10分钟
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2-2 三分钟呼吸空间-5分钟
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2-3 正念伸展-10分钟
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2-4：正念聆听大自然-13分钟
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第三章 应对疼痛
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3-1 山的冥想-12分钟
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3-2 正念与疼痛感相处-13分钟
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3-3 自我觉察练习-15分钟
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第四章 情绪平衡
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4-1 友善相待的练习-15分钟
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4-2 正念应对人际冲突-10分钟
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4-3 开放觉察-10分钟
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正念瑜伽的介绍-中文字幕
视频
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卧式正念瑜伽（上）-中文字幕
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卧式正念瑜伽（下）-中文字幕
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站立正念瑜伽（上）-中文字幕
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站立正念瑜伽（下）-中文字幕
视频
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结束语-中文字幕
视频
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《正念癌症康复》精讲1
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《正念癌症康复》精讲2
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《正念癌症康复》精讲3
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《正念癌症康复》精讲4
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