课程详情
十个练习音频+五节视频课+五个练习视频
（可永久回看）
a. 十个正念冥想音频：
b. 五节理论讲解视频课：
1. 正念是什么？不是什么？
2. 正念冥想的种类和形式
3. 从神经科学角度看正念冥想
4. 练习正念注意事项和常见问题
5. 正念帮助我们有效管理情绪
c. 五个正念练习视频：
课程目录(21)
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音频1 当你无法入眠_10分钟
音频
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音频2-1 身体扫描-15分钟版
音频
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音频2-2 身体扫描-30分钟版
音频
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音频3 温情的呼吸-20分钟
音频
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音频4 正念品尝食物-9分钟
音频
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音频5 呼吸空间-5分钟
音频
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音频6 湖中石的冥想-10分钟
音频
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音频7 就像我一样-10分钟
音频
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音频8 自我觉察练习-15分钟
音频
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音频9 给所爱的人慈心-14分钟
音频
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音频10 正念应对人际冲突-10分钟
音频
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视频1 正念是什么？不是什么？
视频
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视频2 正念冥想的种类和形式
视频
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视频3 从神经科学角度看正念冥想
视频
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视频4 练习正念的注意事项和常见问题
视频
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视频5 正念帮助我们有效管理情绪
视频
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练习1 五指呼吸法
视频
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练习2 优雅喝水
视频
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练习3 鼻孔交替呼吸法
视频
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练习4 正念行走
视频
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练习5 正念伸展
视频
