课程详情
课程目录(8)
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Kino老师7天力量训练课独家放送！
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01肩膀—5组+肩周动态体式练习
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02肩膀+核心力量训练—强化&整合上肢3大区域
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03两侧力量加强—5组序列强化核心区域稳定与灵活
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04体侧+核心力量训练—7组+动静态体式串联练习
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05全身力量与稳定进阶训练—5组+大核心区域体式练习
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06 5组序列掌握进阶鹤禅式的不同方法
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07赠-力量综合提升训练，掌握不同阶段力量练习重点
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