课程详情
课程目录(12)
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【免费试听】John Scott带你深入练习~
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重点基础调息/专注12次调息教程，通过调息达到心静状态
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瑜伽玛拉教程/了解串联计数法，通过拜日式，山式串联动态冥想
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根基体式教程/通过外旋、内旋来学习四大关键自修体式
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膝盖的局部练习/掌握3种正确膝盖的屈曲姿势，对膝盖进行保护
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初级序列的头7个体式/探索腿部关节能完成自由的活动范围
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圣哲玛里琪式教程/运用半坐半立原则，结合外展、内敛来进行学习
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压实手掌教程/手当脚用，利用膝盖来进行降低和升高重心
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86min阿斯汤加完整初级序列
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118min阿斯汤加完整初级序列
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【英文原音】86min阿斯汤加完整初级序列
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【英文原音】118min阿斯汤加完整初级序列
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