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你对生活满意吗？

你对身体状态满意吗？

你对家庭、工作都满意吗？

你现在的人生未必是真正想要的……

我是一个康复科医生，致力于身心教育方法在临床的应用，也就是费登奎斯®️方法。

我在这个过程中碰到好多人存在一些真实的身体问题，比如说，好像某地方有疼痛，或者说有一些姿势问题，或者说有各种各样不舒服，比如视力、颈椎、腰等等。但是还有一部分人存在失眠、焦虑、抑郁等等。

还有一些人本来有某种内脏的疾病，但是找我来看外在肢体的问题，但实际上他的疾病是从外到内都有的。比如失眠的人好多，他又检查到好多胃肠疾病；还有颈椎不舒服，实际内脏里面也会有一些有问题；甚至有一部分人觉得不该找康复医生来看，比说有结节或者肿瘤等等，但实际上这些病到了康复医生手里，各种病归因到最后是“你想要的没有得到”，或者你不知道你需要的是什么。

有一部分人他知道他想要的是什么，但没有表现出来。他去了好多地方，找了很多人看身体，但真正需要去咨询我们这种做身心整合康复的医生。还有一部分人纯粹是内在系统的病痛，就像恶性肿瘤、冠心病、高血压、糖尿病等等。这些病归根结底都是一些身心疾病，它真的不像常识中就是一个器质性疾病，它归因仍然是一个身心方面的问题，这就涉及人类学的理论，我不展开细讲了。

简单给大家介绍一下费登奎斯®️方法。费登奎斯®️方法其实就是一个身心方法，你可以把它当成是教育，或者像我们医疗行业把它作为一种治疗手段，但实际上它是一个很系统的东西。它不是一个简单的方法，最根本的是通过一些动作，就是动中觉察（Awareness Through Movement）的动作，让你了解你没认识到的自我，看到你的不宣之梦，即使不宣之梦不需要完全实现。但你已经觉察到自己想要去过一种怎样的人生，就可以让你的生活品质得到提升。

这个可能和我们平常想象的有点不一样。你可能觉得这就是一个“动作”而已嘛。我有疼痛、不舒服，或者说我想改善身体，这个动作有用吗？

我们现在就可以体验这么一堂完整的动中觉察ATM课，通过我们的动作，觉察到动作背后的动机。我们每一个动作背后都有故事，每一个习惯的背后都有不为人知的隐情。

由于我们不知道每天正在做的事情，每天举手投足之间，这么多的动作当中，有很多的习惯无法被觉察。如果我们每做一个动作，我们都能觉察到隐藏的习惯、动机，实际上就会重新帮助我们去回忆起之前发生的过往。那么这个时候，我们有机会去改变。这个改变也不是其他方法一定要纠正“错误”的习惯，不是这样子的。

很重要的是，发现这个习惯后，他会给你提供另外一种改变的方式，比如说你拿东西你可以换个方式拿、可以变个角度去拿。如果你大脑能觉察到后来的这种方式优于前面的那种方式，比之前那个习惯还要好、还要省力的话，我们大脑会自动接受这种新的这种动作模式，前面的动作模式就不再使用了。跟前面那个动作模式伴随的一些习惯，包括习惯背后的东西就会统统不见了。

在这个过程中，你会想到做动作时的一些事情，比如说一些感觉、感受、思考，然后慢慢的改变随之发生。一个动作改变了，每天这么多动作，成千上万个动作组成的一天，生活品质都会被改变。而且在这个过程当中，你知道你为什么会这样，你为什么会有这样的一个习惯，那么你就有机会去改变，有机会从大脑里面自愿去改变，你自己后面的人生可能就跟之前不一样了。这也是我自己的亲身体会。我自己确实有三十年从业经历，尤其是从事费登奎斯®️的学习和讲课以来，这是我感触比较多的一点。

那么大家可以现在就去准备一下，这节课主要是躺在床上进行，只要床不是那么软，或者你也可以躺在一个不那么软的地垫、垫子上进行。保持手机静音、环境安静。打开课程目录中的《ATM：灵活脊椎，享受和自己在一起》，平静地躺下来，去聆听自己……