课程详情
发掘潜能，提升自我，减压放松
费登奎斯®方法9堂基础身心入门课
动中觉察中整合身心
（音频回放）
怎样靠自己调节情绪、舒缓压力，时时拥有平和的心态？
怎样让自己的动作更优雅、轻松、不费力？
怎样让自己的生活变得更舒适、更愉悦、更美好？
怎样让自己的工作更有效率和创造力？
怎样能自己学到终极的身心健康调整方法？
神奇的人类大脑
如果你对于心理学、儿童发育和神经科学有所了解，你就会知道，人的类神经系统有多么的神奇！人类这种社会性哺乳动物的大脑中，拥有非常复杂的前额叶，这使得人类可以通过自我觉察而进一步发掘潜能、提升自身。
一种发掘潜能、提升自我的方法
在有关人类潜能及教育的领域里，摩谢.费登奎斯博士可以说是非常早期的、以整体论来思考的、当之无愧的领航者。
一个社会的发展通常会遵循它的总体目标和社会规则，而未必服务于我们单个个体的需求。大部分社会和政府对于独立的、以自我为导向的单独个体都会有所限制，对身处社会中的个体就会造成各种不同的后果，多数身体问题、精神心理问题等都能从这里找到根源。
费登奎斯®方法的创始人摩谢.费登奎斯博士，他毕生的工作就是解决这种社会和个体之间的冲突。他创造了一种帮助方法，使我们当代人可以控制和恢复自己大脑的学习过程，据此我们可以发掘自身潜能、提升自我。
这种方法就是费登奎斯®方法。
费登奎斯®方法
人类原本可以达到“自己认定的”更高的潜能水平。只要我们能从习惯性的骨骼肌肉的反应模式中解放出来，我们就可以直接体验到更高效和更有力的身心运作过程。
费登奎斯®方法是一种和常规方法完全不同的路径。当我们有意识地去做一些新异的、非习惯性的动作组合时，如果我们可以同时使用到自己的觉察能力，我们就可以学会改变我们习惯性的日常动作，进而改变我们习惯性的思维和日常活动方式。从而达到更高的潜能水平。
费登奎斯®方法是以动作为工具，但是并不是仅仅是用来增加身体活动度的动作训练，它更像是透过动作的引导，创造一种情境，让个体自己去探索“我之所以成为我”的过程。
当人类的神经系统开始发挥作用，帮助我们重新组织动作以及自我表达，并以我们的基因特征、用一种更为和谐的方式与这个世界互动时，我们的动作就不仅仅只是关节及肌肉组合起来的机械行为了。我们的动作模式会改变，生活会改善，生命品质会提升……
摩谢.费登奎斯博士把他的经验成果总结到了《动中觉察》(Awareness Through Movemont)这本书中。这本书同时也给出了12堂动作课。作为国内第一位获得费登奎斯®方法国际认证、可以主讲动中觉察®的医生，黄翠立老师以《动中觉察》中的9堂课为蓝本，做了一些顺序和内容上的调整，想让大家通过动作，体验到而不是理解到，费登奎斯®方法的核心原则，藉此启动重塑大脑、发掘潜能、改善生命的过程。
费登奎斯®9堂基础入门课
动中觉察中发掘潜能
内容提要
1. 利用你中心的力量，轻盈你的四肢；
2. 如何运用想象力来改善你的动作；
3. 改善眼睛的使用方式，用眼睛来重新组织动作；
4. 改善呼吸，提高整个自我的利用率；
5. 头部的姿态如何影响了肌肉系统的状态，如何改善它；
6. 让你的自我意象越来越完整；
7. 不拉伸，但柔韧性更好；
8. 什么是好姿势；
9. 如何在轻松、优雅和舒适的感觉中度过一生
你将会……
你会理解……
同时，你也将会理解，费登奎斯的手法部分(功能整合）为何能够帮助那些患有创伤、卒中、偏瘫、孤独症、MS、大脑性麻痹及其他神经系统疾病的患者，以及患有骨骼、肌肉、筋膜疾病的患者，甚至能帮你理解与这些疾病有关的环境因素。
觉察是人类发展的最高阶段……
当个体变强时，他将更有激情，
……
当一个人的觉察更为完整时，
他会满足于自己的激情。
他的每一个行动也会更具“人性”。
主讲老师
黄翠立
主任中医师
从对太极拳的“手眼身法步”、“舍己从人”、“粘连相随”、“四两拨千斤”等的理解中，从对中医“天人合一”“辨证施治”等整体观念的理解中，黄翠立老师窥见了费登奎斯®跟我们东方文化的渊源，并把这些经验都糅合在了费登奎斯®系列身心课程的教学中，使既往我们传统文化中博大精深但又很难落地的部分，通过费登奎斯®的每一个小小的动作，而变得简单、具体、易学……
课程目录(18)
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关于我们
图文
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费登奎斯课程动中觉察（ATM）部分 注意事项
图文
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费登奎斯®方法简介
图文
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课前说明
音频
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【ATM1】抬起右侧上下肢
音频
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【ATM2】不费力抬起四肢
音频
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1、课间答疑
音频
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【ATM3】跷跷板呼吸
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1、课后答疑
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【ATM4】协调屈肌伸肌
音频
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2、课间答疑
音频
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【ATM5】骨盆时钟
音频
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【ATM6】头的摆放与肌肉状态
音频
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2、课后答疑
音频
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【ATM7】死鸟（用眼睛组织身体动作）
音频
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【ATM8】趴着想象小球滚动
音频
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【ATM9】站立坐姿画圆到坐
音频
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3、课后答疑
音频
