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关注脊柱侧凸（及脊柱侧弯，下文中称“脊柱侧弯”），可以更好地实现脊柱侧弯的早发现，早诊断，早治疗。在结构性脊柱侧弯人群中，特发性脊柱侧弯占结构性脊柱侧弯总数的80%-90%，其发病原因不明，所以称之为特发性。脊柱侧弯在 1至16 岁儿童中的发病率大约为 2%至 3%。

脊柱侧弯的危害可不小……影响美观：影响骨骼的正常生长发育，出现驼背、鸡胸、骨盆倾斜，肩不等高、背不等平、腿不等长，身体扭曲，身躯矮小等问题。影响生理：骨刺，腰背和腿的疼痛，胸腹腔面积的减小，影响呼吸系统、消化系统等功能。影响心理：由于外形异常，产生自卑心理，影响精神健康。

脊柱侧弯主要跟姿势和习惯有关，尤其是长期不良的姿式、长期使用某个部位特定的习惯，例如青少年不正确握笔姿势，为了看清楚正在写的字，会身体弯曲扭转来调整，长期如此会导致侧弯（和近视）。

大多数侧弯孩子家长发现孩子的一些共性：“放学一回来就歪歪扭扭地瘫在沙发上玩手机，一瘫就是一个小时”“特别喜欢跷二郎腿，吃饭的时候都要跷着”“写作业的时候，歪着身子，握笔不对”“不喜欢运动，课间都不离开座位”……

这些不好的习惯都可能导致后天性脊柱侧弯，当出现脊柱侧弯后，这些坏习惯还会加大侧弯的度数。

姿势、习惯源于生物力学的变化和神经系统的模式变化，因此，脊柱侧弯的根源在于大脑。一些临床观察研究也证实了这点。特发性脊柱侧弯患者常伴有姿势反射、本体反射和视觉反射的障碍，由于这些障碍使得外界信息的传入和(或)脑干整合障碍，导致姿势控制障碍而发生脊柱侧弯，并且发现侧弯的严重程度和平衡异常的严重程度相关，提示大脑对于姿势的控制障碍是脊柱侧弯的病因之一。

对于脊柱侧弯来说，无论是青少年，还是成人，费登奎斯方法都是一个神奇的存在。

先来看一个脊柱侧弯的13岁小姑娘，严重时Cobbs角达50度，已经严重影响姿势美观，晓梅老师给她14次费登奎斯课程（动中觉察+功能整合）后，脊柱侧弯降到20度，看起来姿势已经很美观了：

我们知道，成年人的脊柱侧弯也是会缓慢发展的，而费登奎斯对于成年人的效果也是很好的：

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请在安静、不被打扰的房间上课，（必要时锁门）；

多数都是躺在垫子上进行，需要提前准备好垫子。尽量不在比较软的床上进行；

如果没有不舒服，就不用枕头；

有眼镜的话，请摘掉眼镜，课程进行中，一般不需要看老师和别人的动作；

一般都是【闭眼】进行动作，需要睁开眼睛动作的时候，老师会有提醒。

课程中和课后，请尽量晚点使用电子产品，不做拉伸或者其他较剧烈的活动，让自己可以晚一点回到原有的习惯模式；

请穿宽松舒适的衣物上课，并取下手表、口袋中的其他物品；

课中请照顾到自己的需求，根据自己的需要去休息，不用等老师的【休息】指令；

遇到疼痛、或者比较难以进行到的动作，请停下来休息，然后调整下动作的方式，去找一种让自己舒服的方式进行，比如再慢点、小点、改变下方向和节奏等等，或者换另一侧身体、或者用【比较接近】老师指令的方式、或者想象进行就好。

无论是音频还是视频，课程中并没有标准动作，只有适合你身体的动作。

如果有示范的话，练习者是在模仿教练的身体习惯，而非学习适合自己身体的习惯。

而每一个人的身体都有自己的独特性，在练习中形成自己的方式，绝不会和其他任何人一模一样。

可以看看学员反馈：

运动觉察是改善运动的关键。动觉在评估中扮演了关键角色，对身体和四肢的空间位置提供及时的感官反馈。

刺激最小的时候，最容易分化发生。如果一种感官刺激很大，那么只有变化相当明显的时候，我们才会注意到刺激程度的变化。如果刺激一开始很小，那么我们就可以检测到非常微小的变化——这种现象在生理学上叫韦伯·费希纳定律。费登奎斯以微小的动作刺激其感觉，而这些小刺激从根本上提高了人的敏感度。

黄翠立 主任中医师

河北省优抚医院 北院康复科主任

1994年毕业于河北中医学院针灸系

河北省康复服务协会秘书长

河北省康复医学会常委

河北省针灸学会康复专委会常委

中华医学会物理医学与康复学分会学组委员

中国首届四年制国际认证费登奎斯®师资班学员

费登奎斯®商标授权使用者

中国第一位获得国际认证授权主讲费登奎斯®ATM的医生

系统学习颅骶疗法

系统学习内脏筋膜松弛术

师从于首批国家级非物质文化遗产传承人杨振河先生学习传统杨式太极拳

多年来一直从事中医针灸及康复临床工作，课题获省内二等奖2项、3等奖1项，公开发表学术论文二十余篇。

黄翠立主任中医师具有26余年的临床工作经验，擅长把身心教育方法融入于中医及康复临床。

从对太极拳的“手眼身法步”、“舍己从人”、“粘连相随”、“四两拨千斤”等的理解中，从对中医“天人合一”“辨证施治”等整体观念的理解中，黄翠立老师窥见了费登奎斯®跟我们东方文化的渊源，并把这些经验都糅合在了费登奎斯®系列身心课程的教学中，使既往我们传统文化中博大精深但又很难落地的部分，通过费登奎斯®的每一个小小的动作，而变得简单、具体、易学……