课程详情
课程目录(30)
-
【免费预览】解剖学大师介绍课程
视频
-
01 为什么要学习解剖学和生理学：了解身体对瑜伽教学和练习的重要性&必要性
视频
-
02 器官的位置：了解内脏器官基础位置、相对大小，让瑜伽练习更高效
视频
-
03 解剖学切面及方向性术语：通过体式示例和比喻等理解解剖学相关术语
视频
-
04 触摸感受骨骼：识别、感受、标记骨骼在身体中的位置，使概念三维立体呈现
视频
-
05 骨骼界标：以具体体式为例巩固骨骼界标，并剖析它们在练习中的重要性
视频
-
06 关节活动术语：学习所有关节的活动以及相关的术语及灵活应用
视频
-
07 体式分解应用：观察不同身体部位在不同体式阶段里的相对活动，针对性解决限制
视频
-
08 身体中的韧带：了解练习中时会影响或伤害到的韧带，掌握针对性解决方案
视频
-
09 关节活动度：了解关节活动范围、方向等，理解限制体式进入、深入的因素
视频
-
10 改变关节活动度：通过具体的体式讲解和剖析改变关节活动度的不同方法
视频
-
11 波义耳定律：通过鸡尾酒案例生动阐释波义尔定律，气体体积和压强的关系
视频
-
12 呼吸练习法：三种不同类型呼吸方式的讲解、演示、细节指导和带练
视频
-
13 反射弧：三种反射弧的概念原理及体式演示说明，避免产生过激反应的方法
视频
-
14 触摸感受肌肉I：跟随老师的指引识别、感受、标记肌肉(腿前部和后部的肌肉)
视频
-
15 触摸感受肌肉II：跟随老师的指引识别、感受、标记肌肉(大腿内侧、手臂、胸部和上背部)
视频
-
16 触摸感受肌肉III：跟随老师的指引识别、感受、标记肌肉(肩胛骨和腹部周围)
视频
-
17 主动肌等概念：掌握:相关核心术语具体含义，并通过具体体式例证、剖析
视频
-
18 肌肉收缩形式：讲解肌肉收缩的两种主要形式，包含概念原理、作用及体式演示
视频
-
19 足弓：瑜伽体式中可能存在的足弓问题和对应的调整方法，了解脚的内在肌运作
视频
-
20 膝关节：了解膝盖的整体结构与脆弱性，掌握动作和禁忌动作及矫正方法
视频
-
21 与膝盖有关的体式：讲解涉及到的体式，了解限制体式活动度的具体因素
视频
-
22 增加膝屈度&增强股四头肌力量：增大膝屈度且不给其他身体部位带来压力
视频
-
23 瑜伽练习中膝盖受伤的原因：了解膝关节的力学原理、问题根源及解决方案
视频
-
24 改善髋关节活动度：解析髋关节的不同活动方向、活动空间及问题解决方案
视频
-
25 前屈体式：剖析影响前屈的具体因素，以及过程中髋可能发生的情况
视频
-
26 肩关节：通过动作展示+剖析判断肩屈问题，掌握一些具体的改善方法
视频
-
27 后弯：以直观体式为例剖析后弯中不同关节的姿势，不同的后弯角度等
视频
-
28 脊柱基础入门：了解不同脊椎段的不同形状及不同脊柱区域的功能问题
视频
-
29 建立头倒立的力量：讲解并演示头倒立不同准备阶段，减少头部承重的具体方法
视频
