课程详情
课程目录(12)
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Day1 祛湿排毒序列：增加身体能量的循环，改善手脚冰凉、湿气重等
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Day2 降燥滋养序列：增加身体水分流通，缓解皮口干舌燥等秋燥症状
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Day3 体质增强序列：激活身体内循环，降低秋季呼吸系统疾病发生频率
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Day4 呼吸强化序列：强化肺部功能，疏导肺经大肠经提升内在免疫力
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Day5 滋阴养颜序列：增加身体阴性能量，刺激膀胱经为身体适应冬季打基础
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Day6 内外滋养序列：由内到外调理身体，滋阴润肺提升睡眠质量
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Day7 哈他唤醒序列：快速启动肌肉，唤醒身体和内心能量
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Day8 哈他入门序列：锻炼身体各部位，掌握和巩固哈他初级体式
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Day9 哈他初级序列：各部位针对练习掌握经典瑜伽体式，为后续进阶做准备
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Day10 哈他进阶序列：拔高自我力量与柔韧水平，达到稳定均衡的习练感受
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Day11 哈他中级序列：全身综合性体式练习提升综合力量、柔韧及平衡能力
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Day12 哈他综合序列：经典高阶体式练习巩固力量与柔韧，实现瑜伽体式精进
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