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课程目录(17)
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【先导片】文武元气八段锦：培元补气
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八段锦基础：手型、步伐、呼吸特性、要点与方法讲解
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01 第一式【两手托天理三焦】：三焦及对应位置、功效、练习方法及带练
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02 第二式【左右开弓似射雕】：胸廓运动方法、作用，文武练习要点及带练
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03 第三式【调理脾胃须单举】：内脏与肌肉协同方法、作用，动作分解及带练
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04 第四式【五劳七伤往后瞧】：脊柱扭曲方法与作用，动作学练要点及带练
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05 第五式【摇头摆尾去心火】：中脉运动方法、作用，文武动作学练要点及带练
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06 第六式【两手攀足固肾腰】：腰部俯仰的作用和方法，文武动作学练要点及带练
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07 第七式【攒拳怒目增气力】：攒拳和怒目的作用和方法，文武动作学练要点及带练
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08 第八式【背后七颠百病消】：内脏、脊柱抖动方法和作用，文武动作学练要点及带练
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09 文八段锦1-8式完整体式串联：坐式8大动作8遍串联，疏经纤体提元气
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10 武八段锦1-8式完整体式串：站式8大动作8遍串联，养精蓄神强体质
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11 古代道家《元气呼吸法》：道家呼吸吐纳秘诀，净化心灵，延缓衰老
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12 达摩祖师《内壮推腹法》：达摩易筋经揉腹法，按摩腹穴，养护宫盆
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13 古代道家《太极站桩》：无极桩混元桩功法，平和阴阳，舒筋活络
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14 太极行功《静功心法》：耳眼舌鼻喉全身功法，聚气调息，逆龄回春
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15 印度瑜伽《三脉七轮》：对应中医经络学，调节内分泌，焕发年轻态
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