课程详情
课程目录(30)
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00【免费预览】Darby大师对瑜伽本质、呼吸重要性的解读，及个人教学特点介绍
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01【免费看】70节课表内容总览：Darby讲述整体课程概况
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02 阿斯汤伽瑜伽解剖学与顺位基础介绍：Ashtanga「七步法」核心要素介绍与坐姿体式实
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03 阿斯汤伽瑜伽顺位的基础：站姿中的「七步法」讲解；丹田连接的故事化解读
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04 阿斯汤伽中的乌加依呼吸法：收束法解读；乌加依呼吸启动的方法、细节和要点
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05 阿斯汤伽站立体式基础与串联：拜日中的站姿七步法；根基建立与Vinyasa串联的定义
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06 阿斯汤伽凝视点与体式的配合：凝视点位置、作用、体式中的运用及Darby习练心得
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07 阿斯汤伽拜日式中的前屈：Samasthiti山式等中能量的流动；合理的前屈进入方式
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08 拜日式A-前屈(Trini 3)：Trini 3的过程、位置以及要点；借助弹力带演示
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09 拜日式A-四柱支撑式：正确的四柱顺位；跳入四柱的变体；发力感知
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10 拜日式A-上犬式：上犬的进入及动作过程剖析；Drishti 凝视点的运用
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11 拜日式A-下犬式：手和脚合适距离建立的方法；手部和腿部的体式细节
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12 拜日式A-回顾总结：计数法和9个串联回顾；上犬过渡到下犬的手脚间距
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13 拜日式B-幻椅式：起始姿势动态演示；体式具体步骤和方法要领传授
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14 拜日B-战士一式：会阴收束与双脚的顺位；下犬进入战一的正确做法
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15 伸展手指和脚趾：手指和脚趾的方向、细节；丹田与手臂的连接等
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15 拜日A和拜日B串联演示：跟随旋律沉浸式跟练，内化前述内容
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17 站立前屈一和站立前屈二：进入两个体式的不同串联计数；建立全身联系的动作
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18 三角伸展式：体式间过渡；弹力带作用力与反作用力原理理解应用
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19 三角扭转式：扭转过程中的凝视点变化和体式配合；转脚的技巧
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20 侧角伸展式：手指带动进入和退出的具体方法；弹力带加深体式运用
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21 双角式ABCD：双角式串联计数不同解读；进入和深入前屈的细节要点
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22 加强侧伸展式：体式过程和细节多面演示；反祈祷手印的2个重点解析
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23 站立手抓大脚趾伸展式：丹田和结缔组织的联系；3+要点讲解和初学者的变体
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24 半莲花站立前屈背部伸展式：体式发力要点；初学者和经验练习者练习方法
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25 站立序列到幻椅：幻椅式练习分解；串联计数和Ashta 8起跳的变体
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26 战士一式和战士二式：退出到四柱的3种过渡方式；战一过渡到战二的步距调整
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27 内容延伸-体式之间的过渡：分布讲解向前穿越的不同方式+向后穿越的变体
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28 手杖式：体式过程演示；呼吸、手、腿部等要领分解
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29 坐立前屈背部伸展式：脊柱形态和顺位；帮助建立下丹田觉知的练习
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