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课程目录(11)
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【免费预览】跟随老师，感受阴阳瑜伽的流动魅力
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01 全身能量唤醒：仰卧姿进入四角板凳式、蛇击式等流动体式，掌握流动技巧
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02 臀腿动态激活：幻椅式、战士式等体式动态串联，学会口令精确传达
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03 清肠排毒体式串联：花环式、猫式等体式动态平衡练习，学习序列编制方法
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04 花样太阳B式序列：串联多种太阳B式与衔接体式，掌握体式与气息控制技巧
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05 肩背复苏练习：骆驼式及多种变体串联，学会正位调整及体式稳定方法
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06 全身舒展序列：站立体式序列流动进入仰卧姿，掌握阴阳瑜伽体式区分技巧
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07 腿髋部舒缓练习：仰卧姿体式串联，阴瑜伽辅具运用技巧，调息与体式平衡
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08 腰臀部及脊柱流动：辅具辅助坐卧姿序列，静态关节伸展，平衡身心能量
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09 肩颈舒展释放：打开心轮，全面调理肩颈状态，学会动作调整引导口令
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10 深层筋膜刺激：蜻蜓式等阴性伸展序列，掌握阴性呼吸方法与体式配合
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