课程详情
课程目录(25)
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【免费试看】床上懒人瑜伽预览视频
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01 全身激活：从局部到整体，提升肌肉活性，全面刺激脂肪燃烧
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02 纤瘦美腿：5分钟瘦腿练习，纤细紧致大小腿，摆脱臃肿大象腿
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03 开肩美背：放松肩背，打造挺拔气质，摆脱老态，get纤薄少女背
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04 翘臀美腿：改善塌臀平臀，塑造性感翘臀美腿，雕刻圆润身材曲线
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05 平坦小腹：紧致肚子呼吸法，消除肥肉游泳圈，练出女神马甲线
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06 腰腹燃脂：激活核心肌群，减少腰腹脂肪，跟大肚腩说拜拜
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07 臀腿强化：强化臀腿线条，练出蜜桃臀，塑造纤细修长的双腿
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08 紧致手臂：减少顽固脂肪，紧致手臂线条，轻松消灭拜拜肉
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09 胸部提升：减少副乳，防止老化下垂，让胸部更加挺翘饱满
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10 全身燃脂：8分钟全面燃脂，减少多余赘肉，练就前凸后翘
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11 平肩薄背：4个动作缓解胸背僵紧，摆脱圆肩驼背，打造挺拔身姿
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12 气质脖颈：伸展颈部线条，放松肩颈，有效改善头前伸、富贵包
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13 腿型纠正：均衡肌肉力量，改善难看的X/O型腿，打造修长笔直美腿
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14 美臀正胯：改善腿粗屁股塌，消灭假胯宽，塑造迷人S形线条
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15 灵活脊椎：释放腰背压力，保护腰椎颈椎，重塑挺拔气质体态
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16 直角肩打造：深层拉伸放松颈部和胸部，改善含胸溜肩，雕刻天鹅颈
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17 缓解僵硬：舒缓肌肉僵紧，加速血液循环，摆脱睡醒时全身不适
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18 灵活开髋：促进骨盆血液循环与脂肪代谢，轻松解锁一字马
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19 下肢紧致：拉伸腿部内外侧肌肉，塑造紧致的大小腿线条
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20 冥想放松：调整呼吸、感受身体的深度放松，快速进入睡眠
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21 睡前放松：拉伸肌肉、平静大脑，提高睡眠质量，睡得好才更易瘦
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22 减压助眠：缓解久坐导致的髋关节紧张，有效减轻身心压力
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23 脚底放松：缓解久站久坐引起的腿脚肿胀、高跟鞋引起的脚底疼痛
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24 全身排毒：打开关节，促进血液循环，提升代谢，刺激各部位排毒
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