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世界纷纷扰扰，不是互联网上还是生活中人与人的相处，都充满了针对、比较和恶言恶语的负能量，为此我们变得敏感，总是在意他人的评价，从而忘记了去学习豁达和享受自己的人生。

歌手Taylor Swift通过一首欢快的《You need to calm down》告诉我们：冷静一下，试着心平气和。

而大师姐Erika则结合自身经历和内观流的流动，身体力行表达没必要为不相干的人倍感压力和困扰，相信自己，勇敢地过自己的生活。这首序列有很多腿部抬起的动作，每一次抬腿、扭转、落地，都是畅快轻盈的！

人生遇到的每个人，出场顺序真的很重要，很多人如果换一个时间认识，就会有不同的结局。

以优美和感性触动人心的《1000X》让大师姐Erika陷入了“哪怕一千次你还会选择这个吗？”的沉思，回头看了一眼走过的路，家人是不能割舍的，瑜伽也是不能停止热爱的，选择千千万万次，答案依然如此。

整首序列流动偏缓慢，希望你将内心融入进去，并带着“你会再次选择现在这样的生活吗？”的问题去更感性的流动。

过去的时间和关系已经过去，可以偶尔回望但绝不带有“后悔”和“犹豫”影响现在的生活，我们要做的就是勇往直前走自己的人生路。

在《Don’t start now》这首又飒爽又耀眼序列里，大师姐Erika又教会我们另一种勇敢：该说拜拜的果断拜拜，别让它成为我们前进的障碍物，有力地、开心地的享受当下何尝不是一种豁达？

导师介绍

课程内容

在Inside Flow内观流线上序列的教学中，老师会全程带领口令直到引导学生进入完全自由自主的音乐流动状态。多位Inside Flow内观流高级老师也将在视频中助阵，为学生提供详细到位的动作演示。每首序列均使用中韩双语进行教学。

Alignment 体式正位
从体式正位开始，在基本热身序列的练习中，练习者可以熟悉内观流基本序列的体式精准正位，以及进入、退出的安全练习技巧。精准的体式是流动的基础，只有体式精准了， 才能将呼吸更顺畅的融入到流动中去。

Sequencing 序列建立

是为了让学员更好的诠释流动，将专注力完全着力于流动当中，而不是简单的体式停留。这个部分是“种子”的播撒。通过智慧的编排，由浅入深的将种子植入序列中，最终在full flow中你将收获果实，收获惊喜。

Full Flow 完整序列
这是你收获果实的FLOW时间，让身体释放，让音乐穿过你的每一个细胞，去感受，去感动。

Story Telling
做个有故事的人吧！

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