课程详情
正念阴瑜伽
（上）
什么是正念阴瑜伽？
正念阴瑜伽是属静态的练习，大部份的动作都是以依靠地面而进行居多，静态停留一个动作里大概3 - 5 分钟的时间，练习过程中锁定的肌肉部位是放松的。主要作用于关节刺激深层的结缔组织，促进体内气脉的循环来达到五脏六腑的滋养。在整个练习的过程中加入正念的哲学，让练习者的专注力可以集中于呼吸或身体的感受层面里。
课程简介
第⼀集: 《正念阴瑜伽》
静⼼冥想及平衡神经系统疗法
在这⼀集课⾥，我们将会探讨有关在阴瑜伽练习前的⼀些正念呼吸法，以帮助我们放松神经系统及进⼊静⼼的状态中。同时也可以使⽤在⽇常⽣活⾥，尤其⼗⽣活节奏⽐较繁忙的都市⼈，都可以练习这个静⼼呼吸法来帮助达到减压及深度放松的效果。
第⼆⾄五集:《正念阴瑜伽》
缓解腰酸背痛之深度放松系列
这四集课程中，我们将会给⼤家介绍阴瑜伽之缓解腰酸背痛的系列，透过脊椎的讲解分享和⼀系列的拉伸脊椎周边的结缔组织，以有利的⽅式来放松紧绷的背部肌⾁，从⽽让练习的效果达到最佳的状态，从根本上消除和缓解疼痛。
第⼆集 : 缓解腰酸背痛之深度放松系列
- 前屈动作系列（脾、胃经）
第三集 : 缓解腰酸背痛之深度放松系列
- 后弯动作系列（肾、膀胱经）
第四集 : 缓解腰酸背痛之深度放松系列
- 侧⾝动作系列（肝、胆经）
第五集 : 缓解腰酸背痛之深度放松系列
- 扭转动作系列（肺、⼤肠经）
关于Chris Su：
曾是马来西亚知名歌手、国际舞台剧演员的 Chris Su ，在演艺事业高峰时期，探索、思考起了艺术和生活的根本。而后又在印度的YOGA VIDYA GURUKUL瑜伽大学邂逅瑜伽，开始进入瑜伽平和宁静的世界。 从此光鲜亮丽的歌艺工作，变成了纯净平和的瑜伽事业，只因为「内心平静与喜悦」的使命，让他改变了原本热爱的艺术模式，进而变成一位阴瑜伽导师。
Chris一直跟随瑜伽大师SEBASTIAN PUCELLE, SARAH POWERS 和JOSH SUMMERS的学习，让他更深入了解及亲近身、心、灵及呼吸产生连接。 作为北传佛教弟子，CHRIS将阴瑜伽融合禅修以治疗并强健身心灵的放松喜悦。 并与心审法师学习禅修静坐的练习。同时，他也跟随MASTER YONG 练习中医经络学及拥有 “REIKI灵气” 执照。
美国瑜伽联盟 (Yoga Alliance)：
200小时培训导师
500小时高级培训导师
YACEP时数进修导师
传统瑜伽导师认证于：
Yoga Vidya Gurukul (200hr) – 納西克，印度
Sivananda Yoga (300hr) － 喀拉拉邦，印度
Yoga Therapy (200hr) －瑞诗凯诗，印度
Fitnessfirst Flow – Gentle, Vinyasa and Hot Flow (200hr)－马来西亚
阴瑜伽导师认证于：
Mindfulness Yin Yoga (Advance Certified) - Josh Summers （美国）
Insight Yoga (Level 1&2) – Sarah Power （英国）
Yin Yoga (Level 1) – Sebastian pucelle （法国）
音疗师认证于：
Diploma. Sound Healing Academy－（澳洲）
Diploma. Gong Training Counselling －（英国）
IABN Tibetan Singing-Bowl Healing －（尼泊尔）
催眠师认证于：（将会在2020年1月21日结业）
International Hypnosis Academy － NGN/ABH (美国认证）及 ICHA(台湾认证）
课程目录(5)
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《第五节：-扭转》深度放松及减压系列
视频
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《第四节：-侧身动作系列》深度放松及减压系列
视频
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《第三节：后弯》深度放松及减压系列
视频
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《第二节：前屈》深度放松及减压系列
视频
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《第一节：静心冥想及平衡神经系统疗法》
视频
