课程详情
什么是《3分钟全身燃脂》
不喜欢跑步太枯燥？
没有运动环境？
不知道练什么最减脂？
《3分钟全身燃脂》
步伐简单，高效燃脂！
音乐好听，充满乐趣！
随时随地练起的客厅健身操！
3分钟让全身燃烧起来！
《3分钟全身燃脂》内容介绍
1-每一集都是根据一首好听的歌曲精心编排。
2-以走,跑,跳这样的全身动作为主，稳态训练结合HIIT的强度间歇训练，是最适合减脂的有氧运动。
4-比跑步多加入上肢、扭转等动作, 兼顾了上身和腰腹核心的训练，让燃脂更全面更高效。
5-步伐简单,极易跟随。
如何使用《3分钟全身燃脂》
卡路里老师建议你：
1-每天早上起床，或者晚饭后2小时。
2-任选5-8首曲子连跳，运动时间约为20-30分钟。消耗200卡路里，燃启活力的一天！
3-按强度★级选择适合自己当下体能的曲目，并在20-30分钟的训练里按照 低强 → 高强 → 低强 的顺序安排。
《 3分钟全身燃脂》适合我练么
适合所有想减脂瘦身的同学！
>>体重基数比较大且膝关节不好的同学：
选择强度3星及3星以下的视频，跑跳动作可以改为踏步
>>孕期的准妈妈：
在医生允许的情况下，且孕期在4-6个月的期间，可以跟随强度3星及3星以下的视频练习，并在任何不适的情况下都应即刻停止。
>>产后的妈妈：
在盆底肌恢复后可以跟随视频练习，注意腹部核心和盆底肌的主动控制。根据视频的强度提示循序渐进的进行。
>>生理期同学：
量最多的2-3天停止燃脂视频的练习，可以换做跟随我们生理期训练的视频。
课程目录(19)
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曲目19.强度★★★
视频
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曲目18.强度★★★
视频
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曲目17.强度★★★★
视频
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曲目16.强度★★★★(搏击特集)
视频
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曲目15.强度★★★★
视频
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曲目14.强度★★★
视频
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曲目13.强度★★★★
视频
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曲目12.强度★★(热曲特集)
视频
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曲目11.强度★★★★(热曲特集)
视频
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曲目10.强度★★(适合热身)
视频
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曲目09.强度★★
视频
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曲目08.强度★★★★
视频
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曲目07.强度★★★★
视频
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曲目06.强度★★★★★
视频
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曲目05.强度★★★★
视频
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曲目04.强度★★★
视频
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曲目03.强度★★★★
视频
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曲目02.强度★★★★
视频
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曲目01.强度★★★★
视频
