课程详情
课程目录(17)
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脊柱稳定性练习（强健脊柱，缓解脊背酸痛）
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脊柱灵活练习（打开脊柱空间，身姿挺拔）
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脊柱解剖正位及练习要点
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足底脚踝稳定性练习（强化足底肌肉，避免运动伤害）
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足底脚踝灵活练习（强健脚踝、改善腿型）
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足底脚踝解剖及练习要点
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膝关节正位练习（改善关节弹响、缓解膝关节疼痛）
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膝关节解剖及练习要点
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腰椎解剖正位及练习要点
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下背腰椎稳定性练习（增加腰椎和核心稳定，缓解腰痛）
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下背腰椎伸展练习（缓解腰椎压力、释放疲劳）
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髋关节灵活性练习（打开髋部空间，释放腰椎压力）
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髋关节解剖及练习要点
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髋部稳定性练习（改善假胯宽、缓解腰痛）
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肩膀手臂解剖正位及练习要点
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肩、背、手臂灵活练习（释放僵硬肌肉，缓解扣肩、手腕疼）
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肩、背、手臂力量提升（稳定肩关节，改善背厚、背痛）
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