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课程目录(15)
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第一节 手臂支撑类体式的正位原则（理论）
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第二节 鹤禅体式精讲（理论）
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第三节 鹤禅式流动练习课（练习）
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第四节 头倒立精讲（理论）
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第五节 前臂倒立精讲（理论）
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第六节 头倒立流动练习课（练习）
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第七节 手倒立精讲I（理论）
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第八节 核心倒立躯干稳定流动练习课（练习）
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第九节 手倒立进阶II（理论）
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第十节 后弯基础正位（理论）
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第十一节 后弯前的准备流动练习课（练习）
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第十二节 轮式进阶的方式方法（理论）
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第十三节 肩髋伸展和打开流动练习课（练习）
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第十四节 倒立后弯综合流动练习课（练习）
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