课程详情
课程目录(10)
-
课程中用到的辅具
图文
-
4分钟带你快速了解课程
视频
-
第一章 下肢筋膜松解拉伸 (练臀必备松解术）
视频
-
第二章 骨盆稳定性练习（翘臀基础，避免代偿）
视频
-
第三章 臀部激活-1（激活臀中小肌、改善凹陷）
视频
-
第四章 臀部激活2(专攻臀大肌激活）
视频
-
第五章 臀部凹陷填补（美化臀型，性感立现）
视频
-
第六章 滑行盘综合臀部练习（全面激活臀肌）
视频
-
第七章 臀大肌综合练习（强化臀上围、快速增长臀部）
视频
-
第八章 TABATA臀部训练（有氧燃脂，酸爽虐臀）
视频
