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课程缘起

中国古话说：“树老根先枯，人老腿先衰”。也说“少不养腿老来受罪”。

人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位，有六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道。腿又被称为人体的“第二个心脏”。

人的老化，从腿开始；相对的，人的年轻，也从腿开始。养好一双腿对于人的身体健康至关重要。

双腿，是身体的下盘，人的下盘必须要灵活和稳固。灵活稳固，展现在下盘的主要关节：腰、胯、膝盖和脚踝。这几处关节，如能渐渐活络，双腿就有劲，平常可安步当车，必要时则能健步如飞。

久坐电脑前，或进入中年，很容易出现各类腿部疾病。关节痛、腿抽筋、肿胀、静脉曲张、腿寒凉等等，都是常见的腿部问题。而春天阳气上升，最适合来养护双腿。

因此，这个四月，我们特别邀请梅門的饶怀英师姐为大家带来梅門养生法里的腿部功法——“怀抱满足”。

功法介绍

「怀抱满足」，以坐式来练习，能完整地活络关节气脉。这招锻炼腿部的功法，帮助了许多人，不分年龄层。无论是爷爷奶奶腿脚退化了，又或是年轻人运动受伤害了⋯，只要按照规范用心练，双腿会慢慢恢复健康功能。

每天早晚练习这个方法，可以很明显地减少抽筋，让步伐轻盈，避免拐伤，并令筋骨自然归位。

简单易学，是梅門功法的特色。李鳳山师父关心每一个人，带出的每一个功法都力求让各种体质都能锻炼上，不论是平常保养，或者是行动不便，都能一起来练习。

在此特别强调：梅門养生系列的每一期课程，都必先熟练「平甩」。练好平甩打好根基，从规律里甩出循环，甩出稳定，是柔活身体的基本功。

我们平衡稳定的甩，规律放松的甩，甩出良好的体内循环，让气血通畅，让脉络舒畅。

平甩，甩出安定之后，就可以来练习「怀抱满足」。

梅門四法

李鳳山师父的修炼分为四法——功法、心法、方法和道法。我们每一期系列养生课程，都有四集，而这四集正是依循这四个法要的顺序，分别为大家带出。以下简要来说明。

功法：功不可没。练功就是行气的过程，一来推动循环，二来深入心灵的平安，躯体强，人就灵。

每一期课程的第一集，大家都会习得循序渐进的功法，以平甩为基础，再搭配另一招功法，深入气机调理的内涵。一般体质，天天早晚练习即可，练对了，不花太多的时间，就可以大大的获益。

心法：将心法带到功法里，令功法更具灵性。什么叫心法？松静自然，法法皆安⋯，在第二集的课堂中师姐会详尽分享师父的心法，此外李鳳山师父的著作里也都分门别类亲写出来了。所以，心法哪一句话是您马上相应的？就把那一句话带进功法里，融入去练，效果自然不同。

方法：泛指生活之道。怎么样的吃喝玩乐才辅合养生？怎么样的休息才是放松？每一期课程的方法篇中，饶师姐都会和大家分享生活的好方法。

道法：道法自然。从这里面真正入道，入心灵的平安之道，入生命的康庄大道，让这一生充满了能量和正气。所以第四集，我们来学习道法。

正确的修炼后，不论是什么样的身心条件，都能尽情地让自己完整，过上有品质的生活。我们一起珍惜，落实天天不间断的锻炼。

课程内容

第一堂：功法篇——「怀抱满足」+「平甩」 (共两式)

主讲：饶怀英师姐

内容：

• 「怀抱满足」：坐骨活络，腿键生劲

• 「平甩」：顶天立地，突破障碍

• 提问与答疑

第二堂：心法篇——盘基稳固，从根开始

主讲：饶怀英师姐

第三堂：方法篇——素食“饪养之道”

为您分享素食的烹饪化养之道，同时也会为大家赠送四道梅門特别研发的适合春季养生的菜谱，吃出健康，吃出快乐。

主讲：饶怀英师姐、徐英豪师兄

内容：

• 梅门主厨徐英豪师兄会以火候精神，为大家介绍一道养丹气的汤品：《脚踏实地汤》

• 素食烹饪化养之道

第四堂：道法篇——“定静”是功夫的最高境界

主讲：饶怀英师姐

报名方式

观念共勉

梅門的养生修炼，需长长久久，而非一时半时。但很多朋友只练习一时半时，为什么呢？因为对锻炼的概念不足。锻炼，是生命中重要的必修课。这个概念一定要有。

反观人生有很多其它追求，比如爱情、财富、地位......其实，这些都是生命的选修课，但人们却在这上头花了好大的力气，甚至于以最宝贝的健康去换取这些。

认真管理好我们的身心，让身心形成良好的平和状态，这里面种种的学习，就是必修课。

在自己身上所做的锻炼，谁都拿不走。我们对他人的付出和关爱，成就的是自己，别人也拿不走。所以，只求自己做到该做的，不去在意所付出的一切、别人领不领情、理不理解。把身心练得棒棒的，对人充满了善意和关怀，这些最终是自己最大的获得。

人生为什么会越来越顺利，人与人之间为什么会越来越融洽？原因就在于我的身心灵修炼有了成绩，从而呈现出这么多的美好。所以，修炼是人生的必修课。

那么，什么样的修炼，能够达到上述这么多好处？如何找到适合自己，甚至可以适合更多需要帮助的人的方法？每个人的个性、先天条件以及后天状态都不同，其中好的，如何继续维持？衰败的，怎么样来恢复？

台湾修养明师李鳳山师父创立的「梅門」，没有宗教和门派，任何男女老少残疾或病痛，无有分别，都可以学习梅門养生法，共练共好，人人都有机会帮自己的健康加分。

这里可以坐着练，可以站着练，可顺应个人的体质状态和行动条件，做为锻炼的开始。好的师父，不但有非常好的功力，还有满满的爱心，这份爱会伴随实际的法要，来照顾各种需要的人。

明师介绍

李鳳山 师父（梅門创办人）

现代修养明师，传生活之道，授养生之业，解生命之惑，培育无数金牌弟子和文化菁英，创办「梅门一炁流行」，将养生融入教育、艺术与生活，具体实践衣食住行育乐各面向养生志业，并研创「平甩」及中华文化各式文创表演，普传全球，促进世界和平。

主讲教练：饶怀英 师姐

师承修养明师李鳳山师父30年

太极拳省级教练、裁判

现任梅门一炁流行养生学会副理事长

梅门一炁流行养生学苑导引术、太极拳教练

梅门之衣设计总监

上百次跨各领域的专场教学和专题讲座经验

数十场广播电视媒体专访，并在各大武术、艺术大型活动、典礼中做核心表演

2012年曾随「梅门养生武术文化团」至美国凤凰城、达拉斯、亚特兰大、奥兰多、波士顿、芝加哥等地成立11个美洲梅门分会，推广全球养生

2014-2019年随团至北京、天津、上海、杭州、重庆、海南、苏州、山东、浙江、澳洲、马来西亚、欧洲等地推动养生文化