课程详情
三瑜伽基础流动
目录
第一节
仰卧开髋练习
第二节
髋部灵活扭转
第三节
髋部脊柱灵活
第四节
延展脊柱练习
第五节
脊柱灵活强化
关于导师
Yogini Kaliji 是国际知名的女瑜伽士，三瑜伽创始人，她天然而成的分享瑜伽练习和哲学，她在瑜伽会议和其他场合进行过50多次主题演讲。她被载入《世界励志女性的秘密》一书中，她的照片也被悬挂在著名的伦敦国家肖像博物馆里。
三瑜伽已经遍布全球四十多个国家，有65间三瑜伽中心，超过2200位认证老师。过去四十多年中，为保护动物权益，Kaliji一直是纯素食倡导者，传播为动物、环保和健康的非暴力三位一体。Kaliji的存在，对流动的精通和三瑜伽中固有的永恒智慧，影响了世界各地无数的人。
关于三瑜伽基础
三瑜伽，是瑜伽流动的艺术与科学，是体式、调息、手印这三者动态而冥想般的三位一体。欢迎来到基础流动！专注于下半身的流动唤醒髋部，专注于上半身的流动唤醒脊柱，从而获得更多健康和活力。无缝衔接的体式与体式的融合可以建立灵活性、力量和耐力。
节奏稳定的呼吸与身体活动，再配合头脑专注可以提升身心健康。激活脊柱的流动强调波浪式的脊柱活动，从而提升核心力量和脊柱能量，同时也惠及胸、腹、肩膀、手臂和双手，感觉到疗愈般的生命能量流动。
强调身心灵的合而为一，三瑜伽的体式、呼吸、手印，代表了我们的身、心、灵。
课程特色
三瑜伽是一套完整的瑜伽法，包括五部分练习：瑜伽流动、瑜伽深度放松、呼吸控制、专注、冥想。
三位一体的呼吸练习，专注技巧和冥想），印，和声音瑜伽（梵文唱诵）
循序渐进的进入动态流动和静态体式，并与呼吸和专注力配合，令生命能量更好流动。
无缝衔接的流动中有这些固有特质：脊柱波浪式活动，精微有节奏的呼吸，行动中的放松、动作的经济性。
课程益处
提升髋部和脊柱的灵活性、力量和耐力
建立长而精微规律的呼吸、更强的专注力和内在平静
扩张的意识令能量流通
有效地保持身体、呼吸和心灵的协调，提高集中力和呼吸的技巧，放松身心。
适应人群
欢迎所有人
寻求身心质量积极改变的人
寻求提升力量和灵活性并希望二者平衡的人
寻求提升专注力，能量和扩展意识的人
课程目录(5)
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（五）脊柱灵活强化~三瑜伽基础流动
视频
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（四）延展脊柱练习~三瑜伽基础流动
视频
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（三）髋部脊柱灵活~三瑜伽基础流动
视频
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（二）髋部灵活扭转~三瑜伽基础流动
视频
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（一）仰卧开髋练习~三瑜伽基础流动
视频
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