课程详情
课程亮点
全面介绍正念的渊源、特点、科学基础及价值，提供三个基本的正念冥想体验，全面总结正念练习的原则，介绍打坐的技巧和挑战。
课程介绍
正念课程创始人卡巴金博士将正念定义为“有意识地、非评判地专注于当下而升起的觉知”。在7天的课程里，我们将一起探索正念的世界：觉知每时每刻呼吸的变化，收治我们心的散乱，疗愈散乱带来的情绪问题；觉知身体的每一个角落，重建与身体之间被忽视的链接，从新的视角看自己的内在和外在；对思维保持关照，不被杂念带走，陷入各种评判和想法……
本次课程分8个小节：
课程介绍
1、 什么是正念
2、 正念的科学性及价值
3、 正念静坐的技巧
4、 正念呼吸练习
5、 身体扫描冥想
6、 正念行走
7、 正念练习的原则
导师介绍
冯晓东
深圳人本科技公司总经理
中欧国际工商学院(CEIBS)EMBA
加拿大海文学院心理咨询专业文凭
中国海文学院本土授权讲师
EHP（高管和谐计划）创始人
企业EHP咨询顾问及架构师
EAP企业培训师及咨询师
深圳电台嘉宾主持
国家二级心理咨询师
课程目录(7)
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1、什么是正念
音频
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2、正念的科学性及价值
音频
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3、正念静坐的技巧
音频
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4、正念呼吸练习
音频
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5、身体扫描冥想
音频
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6、正念行走
音频
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7、正念练习的原则
音频
