转化焦虑

课程亮点

焦虑，不同于恐惧与压力，恐惧与压力都有明确的对象，例如一辆高速向你行驶而来的汽车给你带来恐惧，明天的公众演讲让你很有压力，而焦虑并没有什么对象，我们常常不知道因为什么，就被一种莫名的紧张和担心抓住，这就是焦虑。

焦虑，几乎是我们每个人都要面临的挑战！很多人对焦虑缺乏正确的认知，这些误解导致了我们不断压抑焦虑情绪，形成了焦虑累积的恶性循环，甚至导致焦虑症及各种上瘾症，最终影响我们的身体健康。

焦虑的转化需要我们从正见及正念两个方面着手，正见是让我们科学深入的正确认识焦虑，了解我们是如何不断累积焦虑的，认识到其积极意义及过度焦虑造成的危害；正念则是帮助我们可以觉察和观照自己焦虑情绪的升起，并通过一系列练习释放和清理焦虑。

让我们一起化焦虑为创造力吧！

课程收获

转化焦虑情绪，不让不安的情绪影响日常的生活和判断，学会与自己的焦虑情绪共处。

课程目录

·01无处不在的焦虑

·02焦虑的来源

·本体焦虑

·压力的持续累积导致焦虑

·行为模式强化焦虑的累积

·03焦虑，敌人还是朋友？

·焦虑的本质

·焦虑的价值

·过度焦虑的危害

·04焦虑的转化

·认知层面

·身体层面

·关系层面

·05“478”呼吸法

· 06身体放松冥想

· 07身体扫描

· 08正念行走

导师介绍

冯晓东

当下健康创始人

深圳人本科技公司总经理

中欧国际工商学院(CEIBS)EMBA

加拿大海文学院心理咨询专业文凭

中国海文学院本土授权讲师

EHP（高管和谐计划）创始人

企业EHP咨询顾问及架构师

EAP企业培训师及咨询师

深圳电台嘉宾主持

国家二级心理咨询师

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