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上瘾症就是强迫性地使用某种物质（如烟酒、毒品等）或强迫性地实施某种行为，而不顾它带来的负面后果。

我们通常把上瘾症分为：物质上瘾和行为上瘾。物质上瘾如烟、酒、零食、各类毒品等；行为上瘾也称为过程成瘾，如手机、购物、赌博、工作、（极限）运动或其他一些强迫性行为等。

现代人面临的压力及其他负面情绪较多，为了缓解或转移这类情绪，各种上瘾行为逐渐占领我们的生活，如手机、烟酒、购物，甚至是工作上瘾、运动上瘾等等，这些上瘾行为逐步对我们的身心健康产生越来越大的负面影响，最后甚至让我们陷入健康危机。

上瘾行为的转化通常都很困难，很多人甚至陷入上瘾、暂停、再度上瘾的恶性循环。

我们无法逃避不愉快的感觉或者困难事情，所以我们造成上瘾的原因也是各种可能性。但是我们同样有无数的机会可以通过使用正念来让自己得到解脱。

在我们把自己生活中的更多时间用于正念练习后，我们就有可能认清在我们的迫切需求感和冲动性行为后面所潜伏的一些内容。

这样的活，在冲动与行为之间将会有一个缺口被打开。它可以让我们以一种更加明智的方式来选择自己的行为方向。

如果你想摆脱的“上瘾”习惯，或者你想帮助身边的人摆脱“上瘾”的行为，这个课程，非常推荐给你。如何深入了解上瘾行为背后的身心根源，以及更有效的转化这些行为，我们一起探索学习。

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