课程详情
课程背景：
面对越来越严重的疫情，不管是病人，冲在一线的医生，志愿者，还是在家焦急等待的普通的居民，面对各个方面的心理压力越来越大。
为此，国家卫健委，在介绍疫情防控中心社会心理服务有关情况中，推荐大家可以通过网络平台学习一些科学的缓解压力的方法，比如腹式呼吸、正念冥想等等。
2020年2月3日，卫健委发布的《新型冠状病毒感染的肺炎公众心理自助与疏导指南》中，针对确诊患者、疑似患者、医护人员、密切接触者、不愿公共就医者、普通大众六类群体，提供了一系列缓解情绪压力的方法。我们总结为以下六大类：
1、呼吸放松：正念呼吸、腹式呼吸等
2、情绪觉察及接纳
3、情绪宣泄与转化：运动、积极倾诉（人际连接）、音乐、绘画、写作、手工、哭泣 4、 认知调整
5、 身体放松：着陆技术、放松冥想、积极联想等
6、 心理咨询与干预
针对目前公众有减压及负面情绪缓解的需要，本课程推出卫健委专家提到的系列方法。
课程大纲：
1、卫健委专家推荐的心理自助与疏导方法汇总
2、疫情下如何调整认知
3、念头觉知冥想
4、正念的特点及价值
5、正念腹式呼吸
6、正念着陆冥想
7、情绪觉察与转化冥想
8、身体放松冥想
9、积极联想冥想
10、正念行走
冯晓东老师介绍：
深圳人本科技公司总经理
中欧国际工商学院(CEIBS)EMBA
加拿大海文学院心理咨询专业文凭
中国海文学院本土授权讲师、
EHP（高管和谐计划）创始人
企业EHP咨询顾问及架构师
EAP企业培训师及咨询师
深圳电台嘉宾主持
国家二级心理咨询师
课程目录(10)
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1、卫健委专家推荐的心理自助与疏导方法汇总
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2、疫情下如何调整认知
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3、念头觉知冥想
音频
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4、正念的特点及价值
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5、正念腹式呼吸
音频
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6、正念着陆冥想
音频
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7、情绪觉察与转化冥想
音频
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8、身体放松冥想
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9、积极联想冥想
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10、正念行走
音频
