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七天学会开合桩是太极拳核心基础桩法，迅速掌握桩功核心要领和核心细节，迅速提升桩功水平，本套课程用六节视频详细讲解了开合桩的的练习方法，核心要点，理论原理，检验标准，常见问题和疑难解答

课程目录

一、初级开合桩练习方法

二、初级开合桩核心要点

三、初级开合桩理论原理

四、初级开合桩检验标准

五、初级开合桩常见问题

六、初级开合桩疑难解答

问：零基础的人能不能学习开合桩

初级开合桩课程里我用了6节课来讲解详细练法，可以让零基础的同学快速实现开合桩的效果，如果配合开肩开胯一起练习，效果更好

问：初级开合桩的下一阶段是什么

初级开合桩的下一个阶段就是太极拳高级开合桩，建议初学同学至少有一个月初级开合桩的练习过程，让身体适应开合桩的动作要求和核心要领，再进行练习高级开合桩

问：太极拳的核心就是开合桩吗

太极拳的核心是恢复人体的本能状态，用最自然的方式来进行各种运动和训练，开合桩是训练手段之一，我们训练的目的就是让这种状态被逐渐恢复

问：开合桩需要有开肩开胯的基础吗

初级开合桩零基础就可以学习，为了获得更好的练习效果，建议先掌握初级的开肩开胯，这样可以获得事半功倍的效果，如果不具备开肩开胯的基础，练习的效果将满于其他具备肩胯水平的同学

问：我年龄已经60多了还可以练习开合桩吗

目前我们的学员年龄最大的是接近80周岁，60岁是一个非常适合练太极拳的年龄，只要能够正常的运动，练习开合桩没有问题

问：开合桩女性在例假期可以练习吗

太这样因人而异，如果本身体质比较好，例假期站开合桩也没有什么不舒服，可以适当练习，如果例假期站开合桩觉得不舒服，就不适合练习，休息等例假结束再练习

问：腰椎键盘突出适合练开合桩吗

有腰椎间盘问题的同学，建议先去医院检查，如果不严重，先从开肩开胯入手，如果严重的建议先听医生的建议治疗和修复，让腰椎问题改善之后再站开合桩最为稳妥

问：开合桩应该配合手法 眼法 身法 步法 缠丝功 气沉丹田等一起练习吗

谢明太极课堂的系列课程都可以配合再一起练习，没有问题，再具备一定的开肩 开胯水平之后 开合桩和手眼身步 气沉丹田会取得更加良好的效果 达到1+1大于2的效果

学员反馈

课程特点

省时间

纯网络教学，碎片时间学习，再也不用忍受路上的奔波，寻找老师的痛苦，视频可以永久回看

无门槛

对练习者无任何基础要求，不论是初学太极，还是多年练习的高手，都可以学习。

高效率

数万学员的亲身反馈，提炼总结的方法和规则

谢明 会中医的太极老师

合肥市武术运动协会副主任

2016年度太极十大影响力人物