课程详情
课程目录(30)
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Day1.暂停，觉知当下
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Day1.暂停，觉知当下·短时练习版
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Day2.有意识的放松
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Day2.有意识的放松·短时练习版
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Day3.有意识地唤醒五感
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Day3.有意识地唤醒五感·短时练习版
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Day4.微笑，培养友善态度
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Day4.微笑，培养友善态度·短时练习版
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Day5.觉察呼吸
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Day5.觉察呼吸·短时练习版
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Day6.伴随呼吸，默念松静
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Day6.伴随呼吸，默念松静·短时练习版
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Day7.数呼吸
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Day7.数呼吸·短时练习版
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Day8.探索呼吸的转折点
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Day8.探索呼吸的转折点·短时练习版
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Day9.觉察身体
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Day9.觉察身体·短时练习版
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Day10.链接身体
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Day10.链接身体·短时练习版
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Day11.扫描全身
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Day11.扫描全身·短时练习版
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Day12.标记感受
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Day12.标记感受·短时练习版
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Day13.与疼痛共处
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Day13.与疼痛共处·短时练习版
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Day14.觉察情绪
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Day14.觉察情绪·短时练习版
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Day15.标记情绪
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Day15.标记情绪·短时练习版
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