课程详情
六大部位
涉及全身31块肌肉
无需复杂工具
即可高效轻松缓解身体不适
这是一套不容错过的技术
传统运动
VS本技术
无法有效涉及深层小肌肉群
而我们可以做到——
传统按摩
VS本技术
会员费时 操作者费力
而我们只需几招轻松搞定——
传统针灸
VS本技术
针灸太疼
只需一张床轻松搞定——
传统塑形
VS本课程
要减一斤肉 先流十斤汗
而我们体态拉伸轻松塑形——
宅家拉伸月历
Syllabus of muscle anatomy
日 | 一 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 |
24 胸锁乳突肌 | 25 斜角肌 | 26 斜方肌上 | ||||
27 斜方肌中 | 28 斜方肌下 | 29 肩胛提肌 | 30 头夹肌 颈夹肌 | 01 枕后肌群 | 02 三角肌 | 03 冈下肌 |
04 肩胛下肌 | 05 竖脊肌多裂肌 | 06 背阔肌 | 07 胸大肌 | 08 胸小肌 | 09 前锯肌 | 10 菱形肌 |
11 腰方肌 | 12 腹直肌 | 13 臀大肌 | 14 臀中肌 | 15 梨状肌 | 16 阔筋膜张肌 | 17 髂腰肌 |
18 股四头肌 | 19 内收肌群 | 20 股二头肌 | 21 半膜半腱肌 | 22 胫骨前后肌 | 23 腓骨长短肌 | |
轻松学习 灵活搭配
头前引（组合）
胸锁乳突肌/枕后肌群/深层颈屈肌
圆肩、高低肩（组合）
斜方肌/肩胛提肌/菱形肌/胸小肌/前锯肌
颈后大包（组合）
胸锁乳突肌/枕后肌群/上斜方肌/斜角肌/胸肌/深层颈屈肌/上背部深层肌群
翼状肩胛（组合）
前锯肌、菱形肌、斜方肌、胸小肌
肱骨内旋（组合）
胸大肌、三角肌前束、肩胛下肌、背阔肌、三角肌后束、冈下肌、小圆肌
军姿背、驼背（组合）
胸前侧、斜方肌、三角肌、上背部伸展的肌群、菱形肌
骨盆前倾、骨盆后倾（组合）
髂腰肌、竖脊肌、腹直肌、腘绳肌
髋侧倾（组合）
内收肌、阔筋膜张肌、腰方肌、臀中肌
髋内收（组合）
髂腰肌/竖脊肌/腹直肌/腘绳肌
髋内旋、胫骨内旋、内八字（组合）
内收肌群、半膜肌半腱肌、阔筋膜张肌、臀大肌、臀中肌、梨状肌、股二头肌、髂腰肌
膝超伸、重心前移（组合）
股四头肌、腓肠肌、股四头肌、腘绳肌
扁平足、高足弓（组合）
腓骨长短肌、胫骨前后肌
导师介绍
王运坤
Bobby
心淳ACE签约课程导师
心淳ACE-FARE运动康复系列课程研发者
AHA美国心脏协会HS导师
西安物思语运动生活馆联合创始人
上海IWF健身大会特邀讲师
适用的人群
· 零基础 希望能够入门的初学者
·喜欢葛优躺的上班族
·宅家久坐少运动
·身体韧性差，需要放松的人群
物理治疗、运动康复、骨科学者、康复爱好者、运动健身爱好者及康复、运动专业的学生均可学习。
购买后你将获得
每日一肌/一学/一练
肌肉功能解剖及临床经验
短视频教学
精讲技术/灵活应用
学以致用的模块式教学
微信社交式学习
导师全程答疑
课程信息&授课方式
授课方式
云课堂+视频课+答疑群
购买后可循环播放
XINCHUNWELLNESS
心淳健康集团通过国际体适能培训为基础涉足大健 康产业多项领域，致力于让更多的人学会为自己与他人量身定制运动计划。
课程目录(30)
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常用的31块肌肉解剖·头夹肌颈夹肌
视频
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常用的31块肌肉解剖·枕后肌群
视频
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常用的31块肌肉解剖·胸锁乳突肌
视频
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常用的31块肌肉解剖·斜角肌
视频
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常用的31块肌肉解剖·肩胛提肌
视频
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常用的31块肌肉解剖·肩胛下肌
视频
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常用的31块肌肉解剖·冈下肌小圆肌
视频
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常用的31块肌肉解剖·三角肌
视频
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常用的31块肌肉解剖·斜方肌上束
视频
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常用的31块肌肉解剖·斜方肌中束
视频
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常用的31块肌肉解剖·斜方肌下束
视频
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常用的31块肌肉解剖·菱形肌
视频
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常用的31块肌肉解剖·前锯肌
视频
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常用的31块肌肉解剖·背阔肌
视频
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常用的31块肌肉解剖·胸大肌
视频
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常用的31块肌肉解剖·胸小肌
视频
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常用的31块肌肉解剖·腹直肌
视频
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常用的31块肌肉解剖·腰方肌
视频
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常用的31块肌肉解剖·半膜肌半腱肌
视频
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常用的31块肌肉解剖·竖脊肌多裂肌
视频
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常用的31块肌肉解剖·阔筋膜张肌
视频
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常用的31块肌肉解剖·臀大肌
视频
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常用的31块肌肉解剖·臀中肌
视频
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常用的31块肌肉解剖·髂腰肌
视频
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常用的31块肌肉解剖·梨状肌
视频
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常用的31块肌肉解剖·内收肌群
视频
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常用的31块肌肉解剖·股二头肌
视频
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常用的31块肌肉解剖·股四头肌
视频
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常用的31块肌肉解剖·腓骨长短肌
视频
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常用的31块肌肉解剖·胫骨前后肌
视频
