坐式八段锦

课程详情

课程亮点

这套“坐式八段锦”是高云老师在长期挖掘和研习中华传统健身养生功法，充分汲取、融合传统和现代气功的健身原理的基础上，综合创编而成，着重呼吸导引，开合吐纳，以内为主，从而达到内外兼修、身心合一。

大家所熟知的站立式八段锦，基本上都是上肢躯干部分的练习，腿部只起到辅助支撑作用，对一些不能完全掌握运动规律的中老年朋友来说，上身的任何动作都会造成膝关节负荷的增加和半月板的磨损，得不偿失。而本套“坐式八段锦”能有效规避这一不利因素，在把双腿解放出来的同时，更强调和注意腿部的放松练习，有着立式八段锦无法企及的健身功效。

讲师介绍

高云，国家武术七段，国家级社会体育指导员，2008年获得国家体育总局颁发的“全国‘群众喜爱的社会体育指导员’” 称号。得正宗杨氏（董英杰一脉）、陈氏(陈鑫一脉)、武当(张三丰一脉)、吴式(王茂斋一脉)、武式（郝月如一脉）太极拳心法精髓于一身，是传统太极拳的杰出代表。拳艺精湛，武德高尚。同时，他也是中华传统健身养生气功界的著名专家，多年挖掘和研习各种传统养生功法。其太极拳和养生功法视频在全国广为流传，影响极为深远。

适合人群

由于采取坐姿习练，从而降低了重心，除了能有效规避练习过程中眩晕摔到、心脑血管意外等情况的发生之外，由于支撑点变多，还可以让身心保持在一个相对放松的前提下进行练习，其对中老年的健身养生意义之大是不言而喻的！长期坚持习练，可以收到神奇的养生效果。

特点是好学、易练，出功快，养生功效显著。是一套适合上班族、腿脚受限者、老年人、体弱多病者、残疾人和太极拳爱好者习练的健身气功。

课程大纲

第一部分是练功准备：入静冥想。引导习练者进入忘我的先天无级状态。

第二部分：注重意念引导先天之气的发动，拿住丹田炼内功，达到内外贯通，周身合一的效果。此乃健身养生的必要前提。

第三部分注重腰部以下部位的放松练习。

第四部分是腰部以上部位的练习（虽与立式八段锦动作名称相同，但此套功法以调动和培养体内元气为主导，以周身筋骨开合为形态。注内不注外，在气势不在样式，在心法不在规格，故两者的健身养生功效存在天壤之别）。

第五部分是全套功法完整示范。（有视频和音频两种版本）。

您将获得

1、培元固本，增加内气和内劲。调理脏腑、活通经络。

2、益寿延年，返老还春！