课程详情
课程目录(27)
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27.一路向前，繁花自开
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26.大脑的自我调节——运动的力量
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25.大脑的休养生息——睡眠的力量
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24.大脑的自我净化——正念的力量
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23.如何预防抑郁症？
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22.如何建立有价值的生活？
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21.“我的爱情正在离我远去”：如何巩固你的亲密关系？
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20.“我不能忍受独自一人”：如何战胜你的孤独？
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19.“我只是一个负担”：如何让你的友谊带给你更多收获？
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18.“我害怕与他人交往”：如何与他人建立关系？
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17.“我总是感觉痛苦”：如何增强对痛苦的耐受？
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16.“我很容易情绪低落”：如何找到抑郁情绪背后的真相？
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15.“我很情绪化”：如何掌控自己的情绪？
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14.“我只想要快乐，不想要悲伤”：为什么人类需要负性情绪？
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13.如何克服你的反刍思维？
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12.如何克服你的优柔寡断？
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11.如何才能感觉自己已经足够好了？
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10.如何应对自我批评?
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9.“我每天都活得很累”：如何做好压力管理
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8.“我什么事情也做不了”：如何激发你的动力?
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7.“做什么都没用”：如何调整没有目标的绝望心理？
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6.“要如何才能克服抑郁症”：抑郁症的综合治疗
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5.“为什么是我抑郁了”：抑郁症的机制和危险因素
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4. “什么是抑郁”：抑郁症的表现
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3.什么是认知行为治疗？
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2.学习本课程的意义和重要性
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1.如何高效地学习本课程？
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