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>关于冥想

冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我认知和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某种身体姿势（盘坐、或瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象。

简单来说，冥想，就是不断把自己的心“拉回当下”的练习。

冥想已经被越来越多的科学证明，可以减轻压力，对于患有压力相关健康状况的患者，有正面的影响。冥想可以让人放松，不仅如此，冥想还被当做一种减轻压力和疼痛的方法越来越多的应用在医学临床上。

生活中，我们可以借助冥想来思考自己和世界的关系，在一定的时间内处理、分析日常中获得的各种信息，有助于培养注意力和洞察力，更高效的处理日常中的事物。

因此，冥想不再仅仅像过去那样主要存在于宗教寺庙中，而是在西方的医学和心理学中逐渐流行。

>本期导师

孙久翔院长 Sun Jiuxiang

· UYOGA国际培训学院院长

· 瑜伽行者

· 瑜伽文化推动者

· 素食文化倡导者

· 资深媒体人（凤凰卫视、澳门卫视与深圳卫视前主持人、编导）