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冥想，可以帮助我们深度地去了解我们自己的身体，情绪和思维，从而使我们获得个人成长，增加工作和生活的幸福感。

我们都知道健身能够保持我们的身体健康，那冥想也是一种锻炼方式，只不过它的对象不是身体，而是我们的心，大脑和灵魂。

研究发现，冥想可以让我们更持久地控制情绪、培养慈悲心、减轻对疼痛的敏感性，以及提高多重任务的处理能力等等…… 

冥想不仅是一种放松的方式，更是一种既简单又完全免费的活动，不需要昂贵的设备、化学药品、应用程序、书籍或其他东西，我们每个人都可以做到。

到底冥想会有哪些重大好处呢？

1、持久的情绪控制

2、培养慈悲心

3、改变大脑结构

4、减轻痛苦

5、加速认知

6、提升创造力

7、提升专注力

8、提高多重任务工作能力

9、减少焦虑

10、对抗抑郁症等

吴文君，中国心理学会注册心理师、国家首批二级职业心理咨询师、香港专业效能管理学院特聘首席培训导师、家庭系统排列培训导师、简快心理治疗师、再连接疗愈能量治疗师、NLP执业培训师、李中莹老师授权在国内唯一讲授“亲子关系导师课程”。

吴老师二十余年来致力于心理教育培训和咨询运用于幸福家庭和个人成长事业，每次课程中吴老师都会带领学员体验冥想的魅力，广受学员的好评，甚至成为去听吴老师课程的主要目的之一。

所以，我们特意从吴老师过往课程中精选了5条冥想录音给你听，另还将不定期附赠其他关联内容，一定是你需要的，快来听。

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