课程详情
课程目录(30)
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课程附赠4.身心合一的呼吸
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课程附赠3.正念沙漏
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课程附赠2.与烦恼和平共处
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课程附赠1.正念伸展
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课程总结：把正念变成习惯
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18 模块三总结
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17 释怀：放下负面思维，专注于行动
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16 正念观虫日记：辨别和处理自己的负面念头
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【伴随练习】正念观声音与念头引导练习
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15 负面念头干扰：念头里的思维误区
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14 放下：不因为执着于情绪而分心
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【伴随练习】正念观情绪引导练习
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13 情绪干扰：看见情绪的源头
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12 模块二总结
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11 信任：相信自己可以更加专注
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10 不用力追求：从“我做”到“我在”
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【伴随练习】正念身体扫描引导练习
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09 进阶，开放式专注：觉察周围的同时保持专注
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08 耐心：把注意力放在此时此处
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07 基础，集中式专注：练习专注于一个点
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06 模块一总结
图文
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【伴随练习】正念行走练习引导音频
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05 正念练习态度三：不评断
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04 正念练习态度二：接纳
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【伴随练习】正念进食引导练习
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03 正念练习态度一：初心
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【伴随练习】正念观呼吸
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02 体验课：如何完成一次正念练习
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01 正念：掌控你的注意力
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发刊词：用正念建立专注的习惯
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