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如果我们选择承认自己的恐惧，尽管害怕，却发现我们的内在景观中有另一种'存在的勇气'让我们继续下去，我们保持原样、继续工作的成功可能性更大。我们不会屈从于感觉良好，我们已经朝战胜拖延症迈出了第一步。
——作家蒂莫西·A·皮切尔
拖延干什么
拖延，简单地说就是自己明明知道有很多事要做,不主动去做,拖拖拖,拖到不做不行的时候才去做,人人都有拖延症的...
来看看几个拖延大师的表现 ↓↓↓
胡适
拖延，是古往今来困扰人类的大难题之一。
拖着不行动、拖着不锻炼，到拖着不学习、拖着不决策……拖延的表现千千万万。
你是哪种？
拖延为什么
美国加利福尼亚大学的两位资深心理咨询师——简.博克和来诺拉.袁，花了30多年时间对全世界的拖延者进行跟踪研究，写成了这本《拖延心理学》。书里提到，根据拖延者的心理特征，可以总结出最常见的三类拖延症，分别是：
完美主义型，“完美主义型拖延症”的人，他们对自己的要求很高，觉得做一件事情一定要一口气做到最好，如果没办法做到，那还不如不做。
消极抵抗型，拖延者都是在用拖延这种消极的方式表达对对方的反抗。
即时满足型，及时行乐，只要拖不死，就往死里拖，缺少监管和控制机制。
深入研究就会发现，拖延背后蕴藏着很多不愿面对的情绪如害怕、焦虑等，当我们面对一项有负面内心反应的任务，并且认为“我不喜欢它”或“我不想”时，我们需要自我调节才能继续进行。——拖延往往是一种自我调节的失败。
此外还有一种重要原因导致拖，那就是注意力不集中，容易被其他事情干扰。
拖延了怎么办
我们需要更客观地看待拖延，接受拖延，这样才能有效果地应对拖延。
根据之前的心理需求有的放矢。
害怕失败导致的拖延症，就去认识失败，改变对失败的看法，通过行动不断试错。谁也没有必要一下子就擅长某件事，对我们来说，从做不擅长的事中收获经验反而更有意义。
处理自己的负面情绪，接纳自己，给自己的付出以激励和反馈。
培养专注力，享受做事情的过程
积极借助外力，如冥想训练
冥想有助于训练觉察情绪的能力，培养专注力，击破潜意识中完美主义这种幻觉，调动内在潜能。
再见吧！拖延，其冥想设计就是瞄准拖延常见的原因，针对性地进行冥想练习。
本音频根据不同时段和情况，贴心设计了长短不同，内容不同的冥想练习，包括：
晨间冥想A：专注之光（约10分钟）
晨间冥想B：在积极的能量中，创造每一天（约10分钟）
午间冥想A：解除拖延的情绪干扰（约10-15分钟）
午间冥想B：告别拖延的意识焦点练习（约10分钟）
晚间冥想A：告别拖延阻碍，在行动的喜悦中完成目标（约30分钟）
晚间冥想B：释放完美幻象，享受人生的成功（约30分钟）
晚间冥想C：信任生命成就，走向每一步的成功（约30分钟）
可以选择自己最对症的、最有感觉、最能立刻促进行动的反复收听，逐渐转变拖延的根源，彻底到达轻松且富有激情的状态。
愿你不再拖延，激情满满！
>>>冥想练习可以帮到你<<<
能量冥想，并不是一条普通的语音。
它通过直觉的引导，调动你身体的感受，启动生命资源在内在展开工作，从而收获现实中的疗愈、转变、完善、成长和突破。
冥想引导师：乌实
冥想引导师、冥想与催眠引导音频设计师，
中国心灵自助文化品牌「心探索」创始人，
中国脑科学与心理健康联盟专家、常务理事
“能量引导冥想练习的重点是，引导者和设计者能够以声音、意象和内心力量构建一个能量通道，让人们启动内在资源与更广大深远的资源相融合，在直觉中工作，达成疗愈与成长。冥想练习是积极而富有力量的，因为人们能够感受到自身力量所带来的改变。”
——乌实
“冥想必须发自爱的状态，必须来自于爱，以及对成长坚定不移的信念。冥想不仅在于引导的内容，更在于带领者引导时处于的状态，进入内在直觉，凝神定心，与内在能量资源和生命力连接。”
——弗吉尼亚·萨提亚
>>>温馨提示<<<
晨间、午间和晚间只是建议时间，可依照自己适合的时间；
可以选择自己最对症的、最有感觉、最能立刻促进行动的反复收听；
10分钟左右的短冥想：坐着，找不被打扰的环境；
30分钟长冥想：坐着或平躺。
课程目录(7)
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晨间冥想A | 专注之光
音频
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晨间冥想B | 在积极的能量中，创造每一天
音频
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午间冥想A | 释放情绪干扰，保障行动通畅
音频
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午间冥想B | 告别拖延的意识焦点练习
音频
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告别拖延障碍，带上喜悦去行动
音频
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打破完美主义桎梏，摆脱拖延，收获自在
音频
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重建自信，不再拖延，畅享成功之路
音频
