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·本练习产品为音频服务内容，形式为36分钟音频1条，无法取消、转让，敬请谅解！

你睡得还好吗？

有多久没睡个好觉了？

是不是越想睡觉越不能入睡？

有睡了起来还是感觉到累的情况吗？

是否把自己耗到筋疲力尽才能进入睡眠？

根据BCC Research的调查报告显示，世界各地的人们在睡眠辅助设备上的花费，预计到2019年将升至767亿美元。

可见睡眠问题已经是越来越大的普遍问题了，很多人备受睡眠不足或失眠的煎熬。

美国国家医学图书馆国立卫生研究院已经有论文研究表明，睡眠不足可能会增加患心脏病，糖尿病的风险，也可能导致短期和长期记忆障碍，影响决策制定，注意力和反应时间。

睡眠不足的人在工作中也更容易犯错误，也让驾驶更危险。

那么睡觉，这种天然的本能怎么就那么难实现？

我们是怎么丧失掉的呢？

夜里当你躺在床上，毫无睡意。你越努力试着去解决睡不着的问题，会越激活和唤醒你的思想和身体。但精神和身体上的刺激，与睡眠的必备条件是完全相反的。

这是就是睡眠努力悖论：你越是努力让自己睡着，你可能越无法入睡。

大脑想办法去解决问题是一个很有用的工具，但应用的范围太广和太自动化，也会存在相应的危险性。在睡眠上努力，会让我们本来想要控制的睡眠适得其反，因为它会直接激发抑制睡眠的激素。

想不是问题，想在很多时候帮助我们找到问题的解决方案；

努力不是问题，努力很多时候帮助我们达到目标；

控制不是问题，控制很多时候让我们感到安全；

问题是此刻想睡觉的我们，如何摆脱已经习惯解决问题的思维模式。

其实习惯解决问题的思维模式稍加转换就能有很好的改善。

陷入解决问题的惯性模式对于睡眠来说最大的障碍就是没有关注当下。当下“需要休息”的感觉被不知不觉忽略了，取而代之的是“需要解决问题”的感觉。

回归当下的需要，回归对身心需要的关注就是改善睡眠的关键。

引导式睡眠冥想通过声音、意象和频率等构建一个能量通道，这个通道包含了对自身的关注，对脑波的放松，对氛围的调整，与这个能量通道连接一起工作的时候就是转化关注点的时候。

这种不与自己对抗，巧妙转换习惯模式的方式，正是引导式睡眠冥想能很好起作用的重要原因之一。

通过听引导式睡眠冥想的音频，混乱的思绪，紧绷的努力，控制的压力感会在不知不觉中转换到音频所创造的恬静气氛中。与音频一起工作的过程是转换也是放松的过程，所创造的恬静氛围是睡眠所需要的氛围，也是你不知不觉甜睡的过程。

从科学的角度来说，冥想通过激活副交感神经系统和鼓励较慢的呼吸来帮助降低心率，从而增加了高质量睡眠的可能性。

睡眠是身心的加油站，是生命的活力源泉。

这半小时能量冥想练习，助你在每一个夜晚放松安眠，

愿你找回你天生就有的睡眠能量。

允许自己，甜睡如婴儿，

爱自己，从睡个好觉开始。

龚娜娜

北京睿智基业投资有限公司董事长

大家好，今天我向大家推荐乌实老师的冥想音频，无论是乌实老师的磁性的声音，还是冥想的内容，都能让我在不知不觉中进入轻松、安静、丰盛的状态。在我失眠、焦虑或者是能量很弱的情况下，乌实老师一段几十分钟的冥想就能让我放松，充电，满血复活。这甚至成为我午休，疲惫或者出差时的宝物。

真的很神奇，这么一条音频就能达到如此效果，乌实老师和他的团队付出了极大的努力和用心。这背后其实是具有挑战性的专业研究，我很收益也很感恩，同时我也购买了很多条赠送给自己的亲戚朋友，他们的反馈也有都很好。我想好东西必须分享，我向你们推荐，也愿意更多的人从乌实老师的冥想音频中受益和成长。