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“压力”这个词对现代人来说，大概早已耳熟能详。无论是由时间、金钱、工作表现、职位升迁、人际关系等带来的焦虑，还是生活里的诸多不如意：名落孙山、情场失意、工作无着、生意失败、夫妻反目、朋友成仇、久病缠身、亲友故去……

不同于其他动物或者古代的人类，现代社会的快节奏发展对于人类自身在面对压力，解决压力的迫切性提出了更高的要求。激烈的社会竞争会带给你巨大的心理压力，心血管（心脏病、高血压、中风）、能量代谢（糖尿病）、消化道（胃溃疡、结肠炎、便秘）、生长（侏儒症）、生殖（不孕、性无能）、免疫（各式传染病）、神经（神经死亡、学习记忆困难、老年痴呆）、精神（抑郁、躁狂、精神分裂）等，这些心理压力会引起的负面影响覆盖了你身体的各个部位。

对未来的不确定以及对生活、对命运的缺乏掌握，是现代人主要的压力之源。对自身反应的不了解，甚至错误的认知，也是压力之源。而我们现在的教育体系中，对于心理压力的解决方法并没有给予出系统化的方案，更有甚者的是，社会上或者家庭里，对于心理问题或者压力缓解的忽视造出了一件又一件的人间悲剧。

其实古人在几千年来，针对压力的疏解有很多行之有效的解决方式。喜马拉雅山麓的修行者们在数千年的修行中，即使脆弱的肉体上受到外界的侵扰，内心也能保证富足和安宁。

你是否因为生活中各种层出不穷的压力而感觉到焦虑、紧张、烦躁？

你是否因为工作压力太大而失眠烦恼，你是否想过到底该怎么做，日子才能过得更自在、更轻松、更快乐？

为什么我们的身体能够应付某些具有压力的紧急事件，但却臣服于另外的一些同等强度甚至更轻微的压力，从而导致得病？

压力对我们的身体究竟是如何造成影响的？

如何面对因压力而引发的各种情绪？

我们要怎样加强应对压力的能力？

本专辑是玛吉薇蒳老师针对处于压力漩涡中的人们而精心准备的一部入门级压力疏解课程。每天只需要给自己三十分钟独处的时间，玛吉薇蒳老师将在一个星期的课程里教你系统的认识自己所处的压力环境，评估自己的压力程度，以及调节自己的受压状态。

作为初级教程，本专辑将教你摆脱受到压力的控制和困扰的方法，并且给出应对压力的习练方法，十分适合对于压力疏解没有经过训练的零基础习练者。

如果你愿意拿出30分钟，用7天的时间，深入压力带给我们身心的真实感受，不分析不评判，只是全然的体会与接纳，带着觉知去感受并面对，也许你会发现，真正带给我们痛苦的不是压力本身，而是我们对它的忽视与抗拒。

本课程里，玛吉薇蒳老师将帮助你培养一颗清明觉知的心，去觉察认识压力，并且学会如何在当下与它共处，不再被压力控制或困扰。

欢迎聆听并跟随这组练习，每天30分钟，愿它能帮你认识并疏解身心压力，为你带去心灵的宁静与力量。