课程详情
健 腹
轮 课
腹肌轮训练大法
初级：用腹肌轮完成腹部的预备动作。
中级：腹部加臀部动作。
高级：支撑综合序列
如果我可以，那么你，为什么不行呢？
Hey，你好呀，你是不是也和我一样？
懵：训练5分钟，休息半小时？
笨：总是找不到腹部感觉，没有训练效果？
呆：训练腹部太累，效率低到爆？
懒：总是坚持不下去，瘦不下来？
差：明明努力了，成绩还是差？
先别慌，李欣普拉提精英导师李华敏老师，
来替你对症下药.....
一旦掌握了切实有效的训练方法，
你将快速拥有完美的马甲线。
导师介绍
SECOND
李华敏
敏·空间创始人
李欣普拉提学院广东省总部负责人
李欣普拉提学院M6孕产期课程导师
李欣普拉提学院M1儿童普拉提课程导师
李欣普拉提学院M0产后恢复课程导师
国际生育教育协会(ICEA)分娩导乐
国际生育教育协会(ICEA)生育教育讲师
美国Blissborn催眠分娩讲师
国际孕产芳疗讲师
课程亮点
Spring Comes
训练秘籍 I激活上下腹部、多做腹部的离心训练；
蜕变法则 I伸展脊柱、筋膜放松容易忽略的位置；
经验分享 I直接练习腹部、动作单一、只练一块肌肉都是误区；
独家直播 I一个腹肌轮轻松练出马甲线的秘密；
高性价比 I购买腹肌轮加99元获得训练视频，永久无限回听。
你将收获什么？
Spring Comes
提升效果 I快速拥有平坦下腹、打造马甲线；
事半功倍 I 学习腹部的正确训练方法，一个腹肌轮轻松获得纤细腰围；
量化执行 I跟随线上视频完成初中高腹肌轮训练动作，随时随地练起来；
提升自信 I 不在因为身材平平，不会训练而自卑气馁；
开阔眼界 I 与优秀教练站在同一起跑线。
适用人群
Spring Comes
团操教练 | 了解新的训练模式和技巧，让课程更丰富。
私人教练 | 弥补日常训练的不足，丰富课程。
工作室馆主 | 了解一种新型的训练方式，为新课程开发做好准备。
业余爱好者 | 对自己身材不满意，想要快速瘦身并掌握瘦身知识的健身爱好者。
零基础人群 | 此课程为瘦身的基础课程。
课程大纲
Spring Comes
腹肌轮训练大法-初级
一、误区
Law
1、直接练
2、动作单一，往前推腹肌轮，只练到腹直肌的屈曲功能。
3、腹直肌练习的两个动作：直立出还是屈曲出。
4、只练一块肌肉。
流程与动作
Law
1、筋膜放松中容易忽略的位置。
2、动态伸展脊柱。（3）（坐姿向前、美人鱼、后置支撑）
3、预备动作（3）（猫、扭转、画圈）
腹部的动作
Law
1、盆腹收缩协调。
2、骨盆稳定。
3、四块腹部肌肉。
4、直立旋转。
5、上腹激活。
6、下腹激活。
7、腹部的离心。
8、腹部直立推。
9、腹部屈曲推。
整理和放松
Law
1、预告中级课程：臀部序列
腹肌轮训练大法-中级
一、筋膜放松。
二、腹肌轮上的拉伸。
三、骨盆稳定。
四、单腿弓步系列。
五、腹部中级。
六、背部中级
腹肌轮训练大法-高级
支撑综合序列
Law
1.完整版腹肌轮折叠
2.支撑类腹肌收缩
3.反向腹肌轮
4.腹肌轮+滑行盘
5.腹肌轮+膝盖夹小球
6.总结：动作的进阶退阶（如：跪姿腹肌轮；升级版支撑腹肌轮）
购买须知
Spring Comes
初中高级实用“腹肌轮”训练课程；
永久回听，教练、会员终身学习、受益；
听李华敏老师讲解超实用维密训练法；
收获宝贵的维密教学经验及课程逻辑；
高效完成教练生涯的进阶。
价格：99元/3级
单级价格：38元/1级
注意事项
Spring Comes
①课程视频可永久回放。
②本课程为虚拟内容服务，订阅后不支持退订、转让，请您理解。
课程目录(3)
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腹肌轮-初级
视频
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腹肌轮-高级
视频
-
腹肌轮-中级
视频
