欧卡教练工具集锦

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国际教练联合会(ICF)对教练的定义是:“教练与客户一起搭档在一个发人深省和创造性的过程中，使客户最大化地发挥个人和专业的潜能。'作为教练，我们有这样的信念：客户是有能力的，有资源的，客户知道问题的答案，只是暂时被自己的盲点、情绪或信念卡住了。教练的作用是陪伴客户去探索更多的可能性，发现盲区，放下情绪，突破信念。

一般的教练过程有GROW,澄清目标、厘清现状，探索可能，确定行动。客户在这个过程中，只要目标清晰了，现状明确了，就会自己行动。所有的卡点都是对目标的不清晰，和对现状的盲目。目标不清晰包括不知道自己真正想要的是什么，对现状的盲目会想缆绳一样兜住自己前进的步伐。

欧卡可以一个人内在的觉知、情绪和需求方便的呈现出来，可以快速有效地厘清目标和现状，帮助客户探索更多的可能和制定行动计划。近来企业内部、家庭社区的工作人员越来越多地开始应用欧卡这个工具帮助到教练流程。他们发现即时没有获得专业级的教练训练，通过欧卡也可以做出非常有价值的一次教练，非常切实地帮助到客户。

OH卡牌也有人叫“OH Cards潜意识投射卡”。OH Card牌是由一位在加拿大攻读人本心理学硕士的德国人Moritz Egetmeyer和一位墨西哥裔的艺术家Ely Raman共同研发,是一种「自由联想卡」及「潜意识投射卡」的系统。

OH Cards也可以说是心灵的镜子，让玩它的人可以籍着这面镜子来更看清自己，并整理自己潜意识这个心理仓库。OH Cards是由两组牌组成：其中一组是小的卡片，也就是图卡，内容是包含了我们日常生活的各种内容的水彩画图案；另一组牌上面有文字，也就是文字卡，可以作为这些水彩画图案的背景。共有88张图卡和88张文字卡片，当选择任意一张图卡放进任意一张文字卡，那么就会有7744种不同的组合情况。我们借助这不同的图案和文字的组合，就可以刺激我们发挥创造力和想象力，促进认知，增强自我觉察！我们也可以借助OH卡，来发现、了解、训练我们的倾听和理解能力，增强我们真正听取对方意见的能力，借助OH卡可以交流感情、观念，进行教练之旅的探询。

与其它工具一样，遵守适当的使用规则是重要和必要的，以免误用或伤害，对运用OH卡的游戏参与者获得更多更大的收获也是具有很重要的意义的。使用OH卡不是一种竞赛，它更多的是和我们参加者个人的内心比较良好的连通，没有结论。规则能更有助创造出一个信任和安全的环境，满足我们的好奇心，并加深我们的了解。规则可以保护和帮助我们敞开自己的心门，使我们借助OH卡增进对自己的了解和获得自信。

OH卡包含了丰富的内容，参加者都能够放下场面和务虚的概念性、哲学、意识形态等的描述或讨论，或者不要在主张客观的掩饰下说脱离自己自身感受和理解的话，那么，OH卡将能够发挥出它特别丰富的功能。

据此，我们建议在教练过程中遵循以下指导原则：

1、在OH卡游戏中，我们互相尊重对方的隐私。

2、在OH卡游戏中，我们互相尊重对方的选择，对于选出的牌，我可以弃权，我可以解释，也可以不解释，我可以摊出我的牌，也可以不摊出我的牌，你不可以挑战或质疑我的弃权。

3、在OH卡游戏中，我们互相尊重对方的时间，不要打断对方的说话。

4、在OH卡游戏中，我们互相尊重对方的智慧和理解力，不要更正解释你的牌，即使在自己的头脑里悄悄地这样做都是不合适的。对于这些牌，本没有“标准”或者说是 “正确”的解释。当然，说说属于你自己的感觉，那是不冲突的。

5、在OH卡游戏中，我们互相尊重对方的诚信，我不和你唱反调或者争论关于你的解释。但是我会表达我对于你所说的东西的好奇，或者需要你澄清某些事情，以帮助我更好地理解。我将尽可能支持你想象的跳跃！

6、在OH卡游戏中，我们互相尊重对方的个性，每一个人的阅读都是基于自己，牌只是面镜子，一个媒介。当我在玩OH Cards的时候，我不假定你看到我所看到的，或是读到我所读到的。争论是无意义的。

7、大家在玩OH Cards的时候要带着敞开和尊重的心来互相交换意见，并分享他们的反应。

8、提醒和警告：不要想太多，更不要研究和深思熟虑。使用最早从你头脑中蹦出来的那句话就好！另，你所用的陈述必须是和自己有关的，使用第一人称，说“我”或者“我的”，用现在式。在玩游戏之前，也可以先定一下故事名称。

9、OH Cards的宗旨是“解释出来的答案没对没错，任你想象发挥”，但这些想象刚好就是你内心的潜意识，你自己把心理的东西讲了出来。这是OH Cards最奇妙之处。

10、OH Cards比较特别的地方存在于以上那些规则的精神里。技术上的变化是个人的事：使用更多的卡，挑出其中部分的卡，在一张文字牌上面用两张图卡（或是反过来），抽出额外的牌来弄清楚前面所抽出的牌，在探索的时候邀请对方来回应，等等。

11、有时候教一下新人如何使用OH Cards是有帮助的，但是越早卸下老师的角色越好。在玩OH Cards的时候，要避免成为领导者或仲裁者，这个游戏的设计是要成为没有领袖的。

本视频直播集锦中，华生教练将逐个介绍欧卡教练工具和教练问题。①在一年内完成，工具包括不限于：虚拟实境、虚拟角色扮演、正能量、正负表迹、要和不要、自身需求vs.他人期待、探索压力来源、我是谁、时间轴中的我、360度看自己、不同的我、乔哈里窗、88张心灵快照、个人图像故事接龙、欧卡平衡轮、欧卡七脉轮、生命原型一欧卡神圣契约盘、状态一刺激一反应、那些你吞下去的言语、欧卡觉察日记、有关系、欧卡绘画、生命的过去舆未来、人生画面重现、多年后的我、过去一现在一未来、父母一自己一子女、内在小孩、走出生命事件、五张牌描迹生命风暴、六张牌描迹生命风暴、我的前半生、高绩效团队监视、欧卡生涯彩虹图、黄金时刻、不一样的世界、舒服s.不舒服(文字版)、舒服Vs.不舒服(图像版)、当我一遇到一我会、问题Vs.解答、解决方案、末日游戏、我眼中的世界、回顾与迎接、现状,困难,方法与目标、蜕变之旅、古典版英雄之旅、英雄之旅、我是大明星(单人版)、我是大明星(双人单卡版)、我是大明星(双人双卡版)、哑剧表演、为宝宝讲故事、金钱关系、爱是、爱情位置、爱情合约、如何改善关系、相处模式、两人关系、施与受、最熟悉的陌生人、情绪的色彩(家庭版)、团体故事接龙(五张图像版)、团体故事接龙(完整图像版)、团体故事接龙(文字版)、对对碰、别人眼中的我、欧卡只言片语、我一改变一我们、独特视角、双人欧卡绘画、舞动吧欧卡、欧卡即兴演讲、欧卡演说 Pecha Kucha、蜕变之旅专业版、英雄之旅NLP版、欧卡系统排列、P(绩效=潜能一干扰)、克服困难的手段、行动充电站、欧卡RAN技术、生涯列车、生命之树、视觉化的共创会议、欧卡曼陀罗、创业点子大搜罗、创业之旅、欧卡商业画布、从危机到转机、团队从现在到未来等100个左右的欧卡教练工具。

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①华生，北京师范大学人本发展经济学博士，ICF教练，LSP国际认证引导师。（任何版权事项请与华生博士联系）