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课程目录(26)
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发刊词：小球燃脂操帮你极速瘦身精准塑形
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01【精讲版】心肺提升训练，启动燃脂能量
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02【跟练版】全面热身
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03【精讲版】告别拜拜肉，炼出纤细美臂
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04【跟练版】纤细玉臂
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05【精讲版】重塑斜方肌，收获纤薄美肩
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06【跟练版】气质美肩
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07【精讲版】唤醒胸背力量，打造气质线条
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08【跟练版】挺拔胸背
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09【精讲版】去除腿部赘肉，雕刻美腿线条
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10【跟练版】细直美腿
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11【精讲版】激活臀部肌群，告别扁凹陷
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12【跟练版】告别扁平臀
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13【精讲版】强化美臀线条，打造蜜桃臀
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14【跟练版】娇翘蜜桃臀
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15【精讲版】间歇有氧冲刺，极速燃脂
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16【跟练版】冲刺燃脂
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17【精讲版】消灭腹部赘肉，启动核心力量
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18【跟练版】腰腹燃脂
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19【精讲版】强化腹直肌，塑造马甲线
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20【跟练版】勾人马甲线
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21【精讲版】收紧腹内外斜肌，人鱼线养成
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22【跟练版】性感人鱼线
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23【精讲版】舒展身心，巩固迷人体态
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24【跟练版】放松拉伸
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25课程结尾
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