课程详情
Tabata是由日本东京体训大学的 田畑泉（ lzumi Tabata）教授 专门设计给短道速滑运动员 用于赛前提高体能的 高强度间歇训练 强度更高，休息时间更短 选取8个动作，每个动作20秒训练， 10秒休息，然后循环 Tabata通过短时间 高强度爆发运动 让身体在运动后产生 「运动后过量氧耗（EPOC）」 让身体在运动后 12-48小时都能持续燃烧脂肪 实验表明这种持续性的燃脂效果 远远优于普通有氧运动 所以，人们说Tabata训练是一种 运动后“躺着就能瘦”的科学训练方式 ▽▽▽▽ ▲本期视频课程
课程目录(22)
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# 1「徒手Tabata」腰腹 / 分解训练
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# 2「徒手Tabata」腰腹 / 完整套路
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# 3「徒手Tabata」胸背 / 分解训练
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# 4「徒手Tabata」胸背激活 / 完整套路
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# 5「徒手Tabata」臀腿激活 / 分解训练
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# 6「徒手Tabata」臀腿激活 / 完整套路
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# 7「小工具Tabata」臀部强化 / 分解训练
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# 8「小工具Tabata」臀部强化 / 完整套路
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# 9「小工具Tabata」美胸强化 / 分解训练
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# 10「小工具Tabata」美胸强化 / 完整套路
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# 11「小工具Tabata」腰腹强化 / 分解训练
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# 12「小工具Tabata」腰腹强化 / 完整套路
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# 13「小工具Tabata」负重综合体适能 / 分解训练
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# 14「小工具Tabata」负重综合体适能 / 完整套路
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# 15「有氧Tabata」有氧燃脂 / 分解训练
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# 16「有氧Tabata」有氧燃脂 / 完整套路
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# 17「有氧Tabata」有氧搏击 / 分解训练
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# 18「有氧Tabata」有氧搏击 / 完整套路
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# 19「有氧Tabata」有氧拉丁 / 分解训练
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# 20「有氧Tabata」有氧拉丁 / 完整套路
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# 21「有氧Tabata」高冲击燃脂 / 分解训练
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# 22「有氧Tabata」高冲击燃脂 / 完整套路
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