课程详情
你有没有发现，越努力练习
大腿越变越粗壮，小腿越结实？
然后你继续虐自己
结果非但没有变瘦变美
却很有可能出现
骨盆回旋、长短腿
坐立和走路中的体态问题
…
美腿瘦腿
要明白如何正确发力
如何募集和激活深层次的肌肉群
如何调整生活工作运动带了的压力
开展科学有效的团课
开发深度美腿私教课
维秘体雕之极速瘦腿
给你答案
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孙晶老师是来自山东蓬莱美丽海边城市的高个子北方姑娘，但这并不意味着她一开始就是维秘身材。很多看过她抖音和上过培训的小伙伴，可能手机里都保存着她如此励志的一组对比照片。
是的！维秘体雕之前之后，这就是你也可能会有的改变。和所有瑜伽人一样，孙晶早在10多年前创办了静心瑜伽会馆。然而，只是本着分享瑜伽和帮助他人身心健康的初心，这还并不足以快速有效的实现大多数女性朋友们对好身材的刚性需求。
小工具、不平衡训练、肌肉松解募集并激活，在过去的10年里，孙晶从瑜伽人角度出发，开始她自己的运动理疗学习之路，每年都要再投资大量的时间和金钱，走出瑜伽的舒适区，去挑战那些自己曾经不知道的知识领域。
2019年，对于她个人是最最重要的一年，不仅已完成建立全国超过百家加盟商的合作，成功举办了2场亚洲运动导师联盟的技术交流大会，重新整合了品牌布局，创立了优姿优态，最最重要的是她终于最终生下了一个健康宝宝，也加入了众多瑜伽宝妈的行列。而这次爱拍瑜伽与孙晶老师合作课程的拍摄，恰恰就是她在生完宝宝3个月后的第一次公开出镜！
点击试看课程视频
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口碑满满的孙晶老师，一个没有招生团队的讲师，每一场培训都是口碑裂变，不做花哨的包装，只有实打实的技术和倾囊相授。
除了系统的维秘课程，也将额外收获这些常见问题调整思路
iPaiyoga | 爱拍瑜伽
总第6期
甄选名师线上课程
本期内容 制作团队
摄影师 | Rafael、Ban、爱拍不拍
文案策划 | 爱拍不拍
编辑排版平面 | 秋燕
插画师 | Jane
视频课录制与剪辑 | 爱拍不拍、汪汪、董文立
内容原创者 | 孙晶
出镜示范老师 | 傲娇奇、王丽媛、凌斐
化妆师 | Rita
瑜伽服 | Fivemeters
瑜伽垫 | 英国Clesign
每一个瑜伽老师，都是一张流动的唱片
值得被记录和收藏
—— 爱拍不拍
课程目录(15)
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01「检测」你是否髂腰肌无力，变成了传说中的“肌肉腿”？换镜头
视频
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02 如何给客户「激活」髂腰肌？解决长期久坐的困扰
视频
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03 如何给客户「拉伸」髂腰肌？解决“一腿长，一腿短”问题
视频
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04 完整训练（一） 髂腰肌肌肉强化练习及编排思路
视频
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05「评估」骨盆如何回旋，更有针对性解决“肌肉腿”问题
视频
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06 学会「骨盆调整」思路，轻松做成“一字马”
视频
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07「手法」与「工具」结合，松解大腿前侧的四个关键点
视频
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08 完整训练（二）骨盆旋前稳定调整练习及编排思路
视频
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09 完整训练（三）大腿前侧肌肉松解练习及编排思路
视频
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10 完整训练（四）髋驱肌及大腿前侧的离心训练
视频
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11 Tabata音乐流动训练（一）低位美臀带训练
视频
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12 完整训练（五）髋驱肌及大腿前侧的进阶练习
视频
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13 Tabata音乐流动训练（二）高位美臀带训练
视频
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孙晶课程介绍1min
视频
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