课程详情
课程目录(30)
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5.1 泡沫轴滚动臀大肌和髋部旋转肌
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5.2 泡沫轴滚动下背部
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5.3 泡沫轴滚动上背部
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5.4 泡沫轴滚动阔筋膜张肌和臀中肌
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5.5 泡沫轴滚动内收肌
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5.6 泡沫轴滚动肩后部
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5.7 泡沫轴滚动胸大肌
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5.11 箱子屈髋肌拉伸
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5.13 胸椎练习2
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5.14 胸椎练习3
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图5.15 踝关节灵活练习1
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5.16 踝关节灵活练习2
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5.18 髋关节灵活练习2
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5.19 髋关节灵活练习3
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5.20 地板滑动
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5.25 向后弓箭步走，拉伸腘绳肌
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5.26 向后直腿硬拉走
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5.31 直腿垫步跳
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5.37 侧向跨步跳
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5.38 上交叉跳
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5.40 卡里奥卡步
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5.41 侧向爬行
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5.42 宽滑步加停顿
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5.43 快速滑步加停顿
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5.44 前交叉步
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5.45 进进出出
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5.47 剪刀步
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5.48 扭髋
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6.4 壶铃甩摆
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6.14 分腿蹲
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