课程详情
课程目录(30)
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1.1双手托天理三焦，一键开筋消疲劳增活力
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1.2左右开弓似射雕，挺拔肩背疏气散郁
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1.3调理脾胃须单举，消肿排毒腰腿更纤细
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1.4五劳七伤往后瞧，疏通肩背改善富贵包
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1.5摇头摆尾去心火，顺脉解烦安神睡得香
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1.6双手攀足固肾腰，腰腿灵便气血充足面色好
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1.7攒拳怒目增气力，稳气调神祛黄消斑
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1.8背后七颠百病消，通血排浊养护身心
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1.9跟练：全套八段锦
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2.1虎戏之【虎举】：通经活血松肩背，强筋健骨增气力
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2.2虎戏之【虎扑】：伸筋拔骨正脊椎，按摩养胃促消化
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2.3鹿戏之【鹿奔】：拉臂练腿增巧劲，展背开胸通呼吸
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2.4鹿戏之【鹿抵】：疏肝理气去心火，拉筋转肋练细腰
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2.5熊戏之【熊运】：揉腹健脾增食欲，清肠排毒祛湿气
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2.6熊戏之【熊晃】：舒腰活血柔肩背，滋养脏腑更减龄
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2.7猿戏之【猿啼】：吸气提脚练心肺，舒胸展肩护乳房
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2.8猿戏之【猿摘】：扭腰转背练平衡，强化四肢增协调
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2.9鹤戏之【鹤伸】：引颈收肩避劳损，伸腰松背不酸累
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2.10鹤戏之【鹤翔】：清肺养气更轻畅，活血燃脂练美臂
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2.11跟练：全套五禽戏
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3.1【韦陀献杵】第一式：提脚练筋疏肝经，揉穴清心排郁气
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3.2【韦陀献杵】第二式：提气瞪目活精神，拧臂转肘松肩颈
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3.3【韦陀献杵】第三式：正骨顺脉养五脏，肾水拨筋亮双眸
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3.4【摘星换斗式】立体旋转腰肩颈，通络活血润全身
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3.5【倒拽九牛尾】循环松拉增内劲，紧实腰臂壮筋骨
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3.6【出爪亮翅式】力涌指尖通经脉，活血化瘀养精气
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3.7【九鬼拔马刀式】扭腰拉筋消疲劳，弹化脊椎身体更柔韧
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3.8【三盘落地式】升降练习强化腿力，瘦身减脂速拥好身材
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3.9【青龙探爪】拳抱两肋扭转疏肝气，摆脱身僵体硬火气大
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3.10【饿虎扑食】下肢训练强化髋腿，虎式抓练软化脊椎
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