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舒展十分钟 元气自然来
----道家八段锦
凡养生之道，
长寿乃心之所向，安乐为福德之基，
若欲体健心安，须知寿养之道。
道家八段锦起初在道家内部以师徒之间口传心授的方式传承，后公开出现于北宋时期曾慥在其作《临江仙》丹词中的附注：“钟离先生八段锦，吕公手书石壁上，因传于世。”
丹道难成，金仙罕见。因此钟离权、吕洞宾两位祖师传授一些内丹养生之法，为的是度人益寿延年，健体康生，以便日后更好修练，而创八段锦。
知雄守雌，知白守黑，阴阳之道也。
虚心实腹，吐故纳新，动静之理也。
八段”，是指此功法共八节，也就是八个动作。“锦”，是指其动作柔和优美，又有“集锦”之意。
罗仁老师展示的八段锦动作优美舒展，每招每式以螺旋体式呈现，帮助打通周身气血，松动筋骨，协调肌肉，唤醒身体机能，增加身心的觉知性，每天给自己十分钟与八段锦独处，屏蔽一下嘈杂的声音和内心的浮躁，让自己用心掌握一套元气恢复的道家修炼经典。
学习本套八段锦虽然有点点难，每天精进一点点，你会乐在其中，成就感满满，掌握道家八段锦，成就自己小确幸。
内外兼养，养精气神之盈旺，
身心并调，调天地人之合一。
一句话：
行胜于言，非亲历不得知；
慎终如始，须实修方体悟。
课程目录(9)
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道家八段锦全式
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第八式 背后七颠百病消
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第七式 怒目攥拳增气力
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第六式 双手攀足固肾腰
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第五式 摇头摆尾去心火
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第四式 五劳七伤往后瞧
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第三式 调理脾胃须单举
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第二式 左右开弓似射雕
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第一式 双手托天理三焦
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