通通好课 小鹅通精品课程合作平台

让我们一起来认识不一样的瑜伽——正念瑜伽（Mindfulness yoga)。

正念瑜伽是以正念减压课程理论为核心所设计的瑜伽动作伸展。目的是希望学员用瑜伽动作、呼吸、自我觉察、静心来温柔关怀自我。在练习中，它包括温和的伸展、强化及平衡性练习，做的非常缓慢，在每一个瞬间里都带着抽丝剥茧的观察和觉知，带着当你把身体带入各种不同的姿势，在每一次呼与吸中感受身体的变化，从觉知身体的感觉开始产生与自己的联结。

这不仅是一种强大的探索身体的方法，帮助身体变得更加柔韧、放松、更加强大、灵活和平衡，而且正念瑜伽也是从中了解到自己，并开始将自己作为一个整体的极其有效的方法，无论你的躯体状况或健康水平如何。正念地去做，它是一种冥想，是跟静坐练习或者身体扫描练习一样的冥想——与自己的身体对话，观察自己的情绪，观察自己的想法，培育自我尊重，找回自己的力量，打开自我，通过与自己对话的过程慢慢习得智慧……

当学着用全然觉知的状态与自己相处后，慢慢地，这份滋养会裨益到自己与这个世界相处的关系中。

无论是与自己、家人还是同事，带着这样一份全然的觉知与他们相处，会少了一分负面的情绪和判断，多了一分清晰的开放与接纳。

美国布朗大学正念中心导师Éowyn Ahlstrom博士，联袂孙玉静博士，带领正念瑜伽工作坊。

本次工作坊以正念减压体系的瑜伽序列作为基础，探讨关键主题。这个工作坊有助于正念实践或从业者，瑜伽教师，以及任何有兴趣把正念带入生活的人！