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课程目录(13)
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发刊词：为什么热舞是最高效的瘦身方式？
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【第1课 激活“心肺”核心】6个动作Get✓梅伦格舞：提升心肺，瘦腰瘦腹瘦腿
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【第2课 强化“脊柱”核心】6个动作Get✓肚皮舞：灵活脊柱，腰背肩胯“年轻态”
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【第3课 臀腿速瘦】6个动作Get✓雷吉顿舞1：抖臀练腿，摆脱“梨”身
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【第4课 塑胸美背】5个动作Get✓雷吉顿舞2：挺胸直背，告别“圆”身
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【第5课 强化下肢线条】4个动作Get✓雷吉顿舞3：快乐跳出“超模美腿”
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【第6课 髋腰臀三线打造】6个动作Get✓萨尔萨舞1：减掉赘肉，打造0.7腰臀比
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【第7课 提胯瘦腹】3个动作Get✓萨尔萨舞2：摆动跳跃，专消肚腩
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【第8课 瘦髋紧腰】6个动作Get✓空比亚舞1：甩走赘肉，练出小蛮腰
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【第9课 颈肩塑形】4个动作Get✓空比亚舞2：打造天鹅颈、直角肩
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【第10课 全身燃脂】6个动作Get✓宝莱坞舞：堪比HIIT，暴汗速瘦强心肺
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【第11课 燃脂强化】4个动作Get✓迪士高舞：释放全身压力，加倍燃脂
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【第12课 气质提升】3个动作Get✓Bachata舞：小关节性感舞曲，轻盈敏捷
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