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《史记》：“顺，不妄喜；逆，不惶馁；安，不奢逸；危，不惊惧；胸有惊雷而面如平湖者，可拜上将军！”礼仪的学习就是克制自己驾驭自己学会管理自己当下言行举止的过程，对职业人士的自身修炼是很有帮助的。能克制情绪，善于掌控自己，比攻下城池还强大！
时常跳出来自我观照，提醒自己放匀呼吸、胸腔抬起、头正肩平、嘴角扬起，只关注当下这一刻。该吃饭时吃饭，细心品味眼前食物；该休息时休息，让作息和太阳、四季一样。让自己宁静、心平气和，然后检讨自身不足（反正所以的问题都是自己的问题，再不济也是自己认知有限决策失误），然后理性、冷静寻找解决方案。所以，没有烦恼，只有挑战和新的希望。
管理情绪，管理人生。
——卓雅礼仪创始人&资深国际礼仪培训师贾惠
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课程目录(10)
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（第十课）企业家的定力告诉我们情绪可以这样管理
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（第九课）如何熬过生命中的至暗时刻
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（第八课）亲密关系受到挑战，内心强大的女人情绪管理的道和术
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（第七课）结婚十年没有红过脸的秘诀—两性关系中的情绪管理
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（第六课）生活在不抱怨的世界—日常生活中的情绪管理
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（第五课）负面情绪管理—释放情绪
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（第四节）管理负面情绪攻略一专注的力量
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（第三课）如何缓解职场压力？
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（第二课）面对职场上挫败的情绪管理
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（第一课）管理情绪，管理人生
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