课程详情
课程目录(17)
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第1课 正脊柱：还原自然曲度，2式造亭亭玉立
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第2课 正肩胛：精准激活骨头，躺着练平直肩背杀
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第3课 正骨盆：教你判断前倾or后倾？正位性感腰臀
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第4课 日常纠正：「站+坐+睡+走」训练，融入生活事半功倍
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第6课 修颈：这样拉伸颈部肌肉，练出修长气质天鹅颈
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第5课 薄背：3个动作挺拔背部，雕刻轻薄背影杀
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第7课 纤臂：连瘦子都苦恼的拜拜肉肉，竟是体态不正造成
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第8课 挺胸：活用前锯肌的3个体式，让胸部自然坚挺
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第10课 收腹：卷腹虐出马甲线，肋间呼吸也能瘦
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第9课 细腰：吃透2个脊柱动作，坐着也能打造小蛮腰
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第11课 翘臀：扁平松垮？调动臀肌是懒人蜜桃臀必杀技
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第12课 直腿：O型、X型腿难看？帮你矫正为长直细腿
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第13课 美足：酸痛胀暗沉不平衡？脚趾操带你正足美腿
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第14课 上半身自测：老丑病，16种肩背问题你全中了吗？
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第15课 下半身自测：3类体态不担心，学1招正形
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第16课 明星食谱：消脂中式菜单，让瘦美体态持久不反弹
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第17课 俏脸：独创推拉按摩手法，瘦脸祛颈纹通淋巴
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