课程详情
萨提亚冥想，聆听自己
“去跟自己很美的生命能量连接，它会给予你喜悦，给予你平静，给予你幸福。”
——维吉尼亚·萨提亚
萨提亚冥想-聆听自己
寻找属于自己的时间
冥想，是一种很古老的练习，它曾帮助数百万人面对生命中的挑战，并找到内在的和平、安宁与和谐。萨提亚女士( Virginia satir)在20世纪创立了家庭系统治疗，她使用言语形式的冥想，让人有机会放松自己并专注于自己的内在体验，从而能够对自己和他人的境遇达到好奇、理解和接纳的层面。
《萨提亚冥想——聆听自己》来自于萨提亚模式世界顶级家庭治疗大师约翰·贝曼博士在过去几年中国各个城市的工作坊中所带领的冥想。他采用萨提亚女士言语冥想的风格和形式，完全体现了萨提亚模式的精髓。聚焦到自己的中心，致力于帮助大家提升更高的自我价值，对于自身力量持有更大的信心，并且加强对正向使用自身资源的落实、锚定和拓展。
每一段冥想基本上专注于我们的内在自我，无论是关于身体感觉，我们的感受，还念头，全部都在处理你和你的内在以及外在的关系，不管是在过去还是现在。
在更深层次上，这些冥想帮助你联结到中国哲学所谓的“生命能量”，这是一个更深刻的自我意识，关于你真正是谁以及生活可以是怎样的：和平，和谐，接纳和欣赏。
我们特别邀请与约翰·贝曼博士共事十年的郝宗媛女士（心理学硕士，萨提亚模式心理咨询师、督导师、心理培训师）用中文带领这些冥想。她穿透力的声音会帮助人们从心理束缚中得到解脱，获得精神自由，绽放生命原本的自性与力量。
不管你有多忙，希望你每天都能花一点时间享受一次冥想，帮助你提升幸福感。我们邀请你花些时间，带着好奇和欣赏来探索你内在的自我，当你更加理解自己，更多接纳自己，你会享受来自自己的智慧。
萨提亚冥想 - 聆听自己
冥想主题
第一部分：联结自己的身体
准备自己
觉察呼吸
感受自己的身体
你带来了什么？
聆听自己的智慧
聆听这个世界
图片作者：郝宗媛
图片作者：郝宗媛
第二部分：欣赏与感激
由欣赏眼睛到感激生命
欣赏与感谢自己的生命
联结心，联结爱
从感谢到欣赏到感恩
活在感恩里
欣赏与感谢的练习
欣赏生命、感恩父母
第三部分：探索自己
从内在和谐到人际和睦
和自己的关系
你如何体验自己
觉察自己的内在
聆听你的信使
探索内在冰山
我和你的相遇
为自己调频
爱自己
对自己慷慨
回家
发现你的好笑
宁静
掌管自己的想法
成为自己
享受自己
生命，从机会中开始
图片作者：郝宗媛
图片作者：郝宗媛
第四部分：改变与创造
向过去告别
从过往中走出，为生命负责
创造自己的现实
改变
给宇宙发送讯息
存在，是你给世界最宝贵的礼物
第五部分：庆祝生命
接纳
与生命中最重要的人相遇
你如何度过自己的生命
我愿意幸福
生命意图
生命力
重建自己，庆祝生命
对自己承诺
图片作者：郝宗媛
图片作者：郝宗媛
第六部分：与人联结
感谢一个人
向一个人道歉
向你的妈妈表达爱
与人联结，获得支持
独特的三人小组
与祖先联结
与宇宙联结
萨提亚冥想 - 聆听自己
适合人群
1. 渴望体验内在平和的人；
2. 摆脱情绪困扰，做情绪的主人的人；
3. 渴望了解自我，探索内在自我的人；
4. 渴望提升睡眠质量的人；
5. 渴望平衡工作与生活，提升生活品质的职场人士；
6. 愿意每天留给自己十分钟的人。
萨提亚冥想 - 聆听自己
课程受益
1. 52天持续练习，开启新的生命体验；
2. 轻松摆脱情绪困扰；
3. 一步步获得身心平衡与健康；
4. 彰显生命能量，活在当下。
本文曼陀罗图片来源于郝宗媛原创。
课程目录(30)
-
Day52 与人联结 | 与宇宙联结
音频
-
Day51 与人联结 | 与祖先联结
音频
-
Day50 与人联结 | 独特的三人小组
音频
-
Day49 与人联结 | 与人联结，获得支持
音频
-
Day48 与人联结 | 向你的妈妈表达爱
音频
-
Day47 与人联结 | 向一个人道歉
音频
-
Day46 与人联结 | 感谢一个人
音频
-
Day45 庆祝生命 | 对自己承诺
音频
-
Day44 庆祝生命 | 重建自己，庆祝生命
音频
-
Day43 庆祝生命 | 生命力
音频
-
Day42 庆祝生命 | 生命意图
音频
-
Day41 庆祝生命 | 我愿意幸福
音频
-
Day40 庆祝生命 | 你如何度过自己的生命
音频
-
Day39 庆祝生命 | 与生命中重要的人相遇
音频
-
Day38 庆祝生命 | 接纳
音频
-
Day37 改变与创造 | 存在，是你给世界宝贵的礼物
音频
-
Day36 改变与创造 | 给宇宙发送讯息
音频
-
Day35 改变与创造 | 改变
音频
-
Day34 改变与创造 | 创造自己的现实
音频
-
Day33 改变与创造 | 从过往中走出，为生命负责
音频
-
Day32 改变与创造 | 向过去告别
音频
-
Day31 探索自己 | 生命从机会中开始
音频
-
Day30 探索自己 | 享受自己
音频
-
Day29 探索自己 | 成为自己
音频
-
Day28 探索自己 | 掌管自己的想法
音频
-
Day27 探索自己 | 宁静
音频
-
Day26 探索自己 | 发现你的好笑
音频
-
Day25 探索自己 | 回家
音频
-
Day24 探索自己 | 对自己慷慨
音频
-
Day23 探索自己 | 爱自己
音频
