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  冥想(meditation)起源于五千年前的东方宗教和文化传统，一些研究者从认知的角度出发,认为“冥想是通过身心的自我调节,建立一种特殊的注意机制,最终影响个体的心理过程的一系列练习”(Cahn&Polich,2006)。也有学者从心理体验的角度,强调冥想可以“通过自我调控练习,让个体获得宁静、明晰和专注,从整体上产生一种心理幸福感”(Walsh&Shapiro,2006)。简而言之，冥想是一些综合性的心理和行为训练,它有助于个体建立一种特殊的注意机制,达到心理上的整体提升。

所以冥想到底是什么？meditation：its between you and you; you and your destiny.  冥想是与自己内心的对话。 

如果你整天都忙得不亦乐乎的话，那么你可能需要做出些改变了。研究表明，那些日程表满满的人从冥想中获益最大，冥想能够帮助减轻压力、提高注意力，甚至还能够增强与其他人交往的能力。

研究表明，让忙碌的大脑休息一下，可以使大脑变得更高效。当我们解决一个难题，关注一项任务，或者为某个项目寻找创新灵感时，这都会有帮助。

然而，每天坐在一个安静的房间中什么也不做地待上几分钟这个想法听上去有点荒唐，但是如果你理解了冥想的作用，就不会这么觉得了。

你将收获什么
 1、了解情绪是什么，对我们每个人的意义是什么
 2、能够区分感受和情绪，透过感受认识自己，透过辨识别人的情绪来认识他人
 3、能够更好地面对情绪，对自己的情绪负责，能够接纳和掌管自己的情绪
 4、如何增强我们与他人相处的能力
 5、如何缓解疲劳疲劳